30 นาทีท่ายืน สร้างขาฟิตก้นเด้ง แก้ขาย้วย ด้วย Compound

วันนี้แจเอาคลิปเวทเทรนนิ่งช่วงล่างให้ขา ก้น สะโพก สวยกระชับมาฝาก บอกเลยได้ทั้งก้นแน่นขาเรียว และยังเป็นการออกกำลังกายแบบ Compound Movement ซึ่งจะทำให้ข้อต่อส่วนอื่นๆของร่างกายแข็งแรงตามไปด้วย หลายคนที่ทำท่าสควอทบ่อยๆ วันนี้เราลองมาสร้างก้นเด้ง ขาเฟิร์ม และร่างกายที่แข็งแรงไปด้วยกันนะคะ บอกเลยสตรองจริง!! 00:00 : Warm Up 03:05 : Workout รายละเอียด ประเภท: เวทเทรนนิ่ง กลุ่มกล้ามเนื้อหลัก: สะโพก ก้น ต้นขา ขาหลัง น่อง กลุ่มกล้ามเนื้อรอง: หน้าท้อง หลัง ระยะเวลา: 30 นาที ระดับ: ยาก อุปกรณ์: ดัมเบล ankle weight หรือถุงทรายเพิ่มแรงต้าน ดูแล้วชอบยังไงก็ฝากกด LIKE กด Share ฝากกด Subscribe กันคนละที เพื่อเป็นกำลังใจให้แจด้วยนะคะ ฝากกดกระดิ่งเพื่อไม่ให้พลาดคลิปออกกำลังกายของแจนะคะ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ เป็นเพื่อนพาฟิตกันได้ที่ • 📷 INSTAGRAM ‣   / fitfoodfriendly   • 🔴 YOUTUBE ‣ https://bit.ly/fitfoodfriendly • 🟢 LINE@ ‣ https://lin.ee/QFNWVzx • 🔵 FACEBOOK ‣   / fitfoodfriend   • 💬 TWITTER ‣   / fitfoodfriendly   • 💬 TIKTOK ‣https://vt.tiktok.com/ZSJabDBv4/ • 🟠 WEBSITE ‣ fitfoodfriendly.co