¿A Qué Hora Debe Acostarse Después de los 70 Para Tener Mejor SALUD?

¿A qué hora deben acostarse los adultos mayores de 70 para tener mejor salud? En este video el Dr. Miguel Torres explica la ventana horaria más favorable para dormir y cómo encontrar la suya. Verá por qué el reloj interno se adelanta con la edad, por qué acostarse demasiado temprano provoca despertares de madrugada y por qué un horario de sueño regular influye en la presión arterial, la memoria y el descanso profundo. También aprenderá a usar la luz del día, la siesta y la cena para mejorar el sueño en la tercera edad. Referencias: • NIH, National Institute on Aging – A Good Night's Sleep (sueño en adultos mayores) • Mayo Clinic – Sleep tips: steps to better sleep • OMS/OPS – Envejecimiento saludable ⚠️ Contenido informativo. No sustituye la consulta con su médico. #SueñoAdultoMayor #Mayores70 #HoraDeDormir #SaludAdultoMayor #EnvejecimientoSaludable