❤️#1RD -W❤️Warum hast gerade Du eine Rektusdiastase? (Maike Drostes Rektusdiastase-Woche)

Warum hast gerade DU eine Rektusdiastase – und eine andere Frau vielleicht nicht? Wie entsteht eine Rektusdiastase nach Schwangerschaft, warum kann sie auch ohne Schwangerschaft entstehen und hast Du vielleicht selbst etwas falsch gemacht? Genau damit starten wir heute meine Rektusdiastasen-Woche. 🌸 In #1 meiner Rektusdiastasen-Serie möchte ich Dir vor allem erklären, warum eine Rektusdiastase entsteht und was dabei mit Deinen geraden Bauchmuskeln, Deiner Mittellinie und Deiner gesamten Bauchwand passiert. Vielleicht hast Du nach Deiner Schwangerschaft bemerkt: 👉 Dein Bauch sieht immer noch schwanger aus. 👉 Beim Aufstehen entsteht eine Kuhle, Delle oder Wölbung am Bauch. 👉 Deine Bauchmitte fühlt sich weich oder instabil an. 👉 Jemand hat bei Dir eine Rektusdiastase festgestellt. 👉 Oder Du vermutest selbst, dass Du eine Rektusdiastase hast. Dann möchte ich zuerst, dass Du verstehst, woher Deine Rektusdiastase überhaupt kommen kann. Warum entsteht eine Rektusdiastase? Während einer Schwangerschaft braucht Dein Baby Platz. Deine Bauchwand verändert sich und die geraden Bauchmuskeln weichen auseinander. Die Linea alba – Deine Mittellinie – wird dabei stark beansprucht. Das ist während der Schwangerschaft zunächst ein physiologischer Vorgang. Aber Schwangerschaft ist nicht die einzige mögliche Belastung. Auch Bindegewebe, körperliche Arbeit, schweres Heben, Krafttraining, Fitnessstudio, Bewegungsverhalten und eine hohe Belastung der Bauchwand können eine Rolle spielen. Und genau deshalb können auch Menschen eine Rektusdiastase bekommen, die niemals schwanger waren. Ein ganz wichtiger Punkt dieses ersten Videos ist deshalb: Du musst Dir nicht vorwerfen, dass Du Deine Rektusdiastase selbst verursacht hast. ❤️ Viele Frauen erfahren vor oder während ihrer Schwangerschaft überhaupt nicht, wie sie ihre Bauchwand und die Linea alba entlasten können. Und wenn Du etwas nie gelernt hast, konntest Du dieses Wissen auch nicht einsetzen. Genau das möchte ich mit dieser Serie ändern. Wir werden uns anschauen, was Du bei einer Rektusdiastase machen kannst, welche Übungen sinnvoll sind, worauf Du beim Training achten solltest, welche Belastungen möglicherweise noch zu groß sind und wie Du Deine Bauchwand wieder stabiler bekommst. Dabei geht es mir nicht darum, dass Du ab jetzt jeden Tag eine halbe Stunde Bauchmuskeltraining machen musst. Ich möchte Dir zeigen, wie Du das Wissen über Deine Rektusdiastase, Bauchmuskeln und Bauchwand in Deinen normalen Mama-Alltag integrieren kannst. Mein Ziel ist nicht einfach nur ein möglichst kleiner Spalt zwischen Deinen geraden Bauchmuskeln. Mein Ziel ist, dass Du verstehst, wie Deine Bauchwand funktioniert und wie Du selbst Einfluss auf ihre Stabilität nehmen kannst. 🌸 🎥 Rektusdiastasen-Woche ❤️Hier erscheinen die nächsten Videos per Link❤️ Ich ergänze hier nach und nach alle Videos, damit Du die komplette Rektusdiastasen-Serie der Reihe nach anschauen kannst. ❤️ ⏱️ Kapitel 00:00 Warum hast gerade DU eine Rektusdiastase? 00:30 Woran erkennst Du möglicherweise eine Rektusdiastase? 01:50 Wie entsteht eine Rektusdiastase in der Schwangerschaft? 02:30 Linea alba & gerade Bauchmuskeln – was passiert in der Bauchmitte? 02:50 Rektusdiastase ohne Schwangerschaft: Heben, Beruf & Krafttraining 03:20 Warum fehlende Aufklärung eine große Rolle spielt 04:30 Bauchwand, Bindegewebe, Bewegung & weitere Einflussfaktoren 05:00 Was falsche Belastung mit Rektusdiastase und Nabelbruch zu tun hat 05:30 Was Du aus der Rektusdiastasen-Woche mitnehmen sollst 06:20 Ausblick: Was kannst Du jetzt gegen Deine Rektusdiastase tun? Jetzt möchte ich etwas über DICH wissen ❤️ Schreib mir bitte unter das Video: Woher weißt Du, dass Du eine Rektusdiastase hast? Hat Deine Hebamme oder ein Arzt darauf geschaut? Wurde sie bei einer Physiotherapeutin festgestellt? Oder musstest Du selbst herausfinden, warum sich Dein Bauch verändert hat? Und erzähl mir gerne auch, was Du Dir von meiner Rektusdiastasen-Woche wünschst. Deine Fragen helfen mir dabei, die weiteren Videos so aufzubauen, dass sie Dir wirklich weiterhelfen. 🌸 MamiVital – mein Online-Rückbildungskurs: Hier findest Du MamiVital: https://lp.maike-droste.de/mami-vital... 🌸 Kostenlose Guides zu Rektusdiastase, Beckenboden & Frauengesundheit: Hier findest Du meine kostenlosen Guides: https://maike-droste.de/diagnosenuebe... 🌸 MuttiVationsgruppe – persönlicher Kontakt zu mir: Hier findest Du die MuttiVationsgruppe: https://www.checkout-ds24.com/product... 💌 Bei einer persönlichen oder komplexeren Frage kannst Du mir auch schreiben: info@maike-droste.de Abonniere meinen Kanal und aktiviere die Glocke 🔔, damit Du #2 meiner Rektusdiastasen-Woche nicht verpasst. #Rektusdiastase #RektusdiastaseÜbungen #RektusdiastaseNachSchwangerschaft #Rückbildung #Bauchmuskeltraining