4/6 Verspannter Kiefer? So beeinflussen Haltung und Nacken dein Kiefergelenk | Einfache Übungen

Hast du häufig einen verspannten Kiefer, Nackenschmerzen oder Kopfschmerzen? Dann lohnt sich ein Blick auf deine Haltung. Viele Menschen denken bei Kieferbeschwerden ausschließlich an das Kiefergelenk. Doch unser Körper funktioniert als Einheit: Eine nach vorne geschobene Kopfhaltung, verspannte Nackenmuskeln oder langes Sitzen können die Muskulatur rund um den Kiefer zusätzlich belasten. In diesem Video zeige ich dir einfache und effektive Übungen, mit denen du deine Haltung verbessern, den Nacken mobilisieren und deinen Kiefer entlasten kannst. Diese Übungen eignen sich besonders bei: ✔️ Kieferverspannungen ✔️ CMD (Craniomandibuläre Dysfunktion) ✔️ Kieferpressen und Zähneknirschen ✔️ Nackenverspannungen ✔️ Kopfschmerzen durch Muskelverspannungen ✔️ Schreibtischarbeit und langem Sitzen 00:00 Einleitung 00:43 Kopfposition finden 01:50 Mobilisation Halswirbelsäule 03:09 Schulteröffnung 05:08 Kiefer-Nacken-Kombination 💡 Wichtig: Nicht jede Kieferbeschwerde wird durch die Haltung verursacht. Sie kann jedoch ein wichtiger Einflussfaktor sein und sollte bei der Behandlung berücksichtigt werden. ➡️ Dieses Video ist Teil meiner Kieferreihe. Dort findest du außerdem Übungen zur Kieferentspannung, Mobilisation, Progressiven Muskelrelaxation und Kräftigung. Wenn dir das Video geholfen hat, freue ich mich über ein Like, einen Kommentar und ein Abo! #kiefer #kiefergelenk #kieferentspannen #cmd #kieferpressen #zähneknirschen #bruxismus #nackenschmerzen #nackenverspannung #haltung #haltungverbessern #kopfhaltung #physiotherapie #osteopathie #gesundheit