15 минут упражнений для ягодиц с гантелями

15-минутное упражнение «мостик» для плеч, разработанное для проработки крупных центральных ягодичных мышц и одновременно для активации сильного корпуса, обеспечивающего стабильность. Гантели (по желанию) также помогут проработать ягодичные мышцы и руки! Использование вспомогательных средств необязательно, поэтому, если вы почувствуете, что поясница прогибается, просто опустите руки на коврик. До встречи на коврике!