Перелом проксимального отдела плечевой кости, 11–12 недели | Планка с раскачиванием плеч | Фаза XI

Этап XI Добро пожаловать на этап IV реабилитации вашего плеча. Прошло приблизительно 5-6 недель после перелома плеча, и, будем надеяться, вы следовали этому курсу физиотерапии с самого начала. Помимо активных и пассивных движений плеча, вы теперь выполняете активные движения с помощью таких упражнений, как движения лопатки, разгибания трицепса, активные маятниковые упражнения и даже движения кисти поврежденного плеча по телу. Несмещенный проксимальный перелом плечевой кости — это перелом кости вблизи плечевого сустава или перелом верхней конечности, при котором фрагменты кости в месте перелома разделены, но не смещены. Смещенный перелом — это когда фрагменты кости в месте перелома разделены и смещены. Этот тип перелома обычно требует хирургического вмешательства. Перелом ближе к локтю — это перелом диафиза плечевой кости. 📸 Instagram ➔   / dradamfields   👍 Facebook:   / dradamfields   Скорее всего, вы упали на руку, и сила удара пришлась на головку плечевой кости, в результате чего она сломалась. Если же нет разделения костей, а только перелом, то операция обычно не показана, и именно здесь вам очень поможет этот курс реабилитации плеча. Добро пожаловать на виртуальную физиотерапию для вашего плечевого сустава. Эти видеоролики по реабилитации плеча не являются оправданием для того, чтобы избегать физиотерапевта, врача или мануального терапевта. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своими врачами, получите их знания и убедитесь, что вы достигаете своих целей по выздоровлению и готовы к каждому этапу. Более того, отправьте им ссылку на плейлист    • Shoulder Rehab – Non-displaced Humeral Hea...  , и давайте объединим усилия. ПРИМЕЧАНИЕ: ВСЕ НА СВОЙ СТРАХ И РИСК. Для ускорения заживления принимайте добавки с витаминами D3 и K2. Витамин K2 способствует здоровью митохондрий, плотности костей, поддержанию зрения, сердечной функции и многому другому! Я предпочитаю MEGAQuinD3 от Microbiome Labs. Приобрести его можно здесь: https://microbiomelabs.com/register/?... пароль: drfields А вот интервью с моим самым уважаемым микробиологом о том, как D3 и K2 могут вам помочь:    • Vitamin D3/K2 — The Calcium Connection wit...   Если статистика верна, у вас вполне может быть остеопороз, и, наряду с добавками, я рекомендую более щелочную диету, солнечный свет и, в конечном итоге, физические упражнения с отягощением. У людей старше 60 лет наиболее распространены переломы бедра, затем запястья, а третьим по распространенности является перелом проксимального отдела плечевой кости. Добро пожаловать в клуб : ).... а теперь добро пожаловать на ваше возвращение! ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ В ФАЗУ IV. Я бы не сказал, что эти видео такие же захватывающие, как те, которые вы будете делать в ближайшие недели. Однако подвижность имеет решающее значение. Сейчас не время просто отдыхать. Вы должны продолжать двигать плечевым поясом. Если вы не знаете, какую подвижность вы можете безопасно использовать, вы можете ее потерять, и восстановить ее будет сложно. Поэтому улыбнитесь и осторожно приступайте к делу. Примите вращения плечами, маятниковые упражнения и то, что позволяет вам делать ваш ограниченный диапазон движений. Это не ситуация «нет боли — нет результата». Прислушивайтесь к своему телу и балансируйте между реабилитацией плеча и истощением плечевого пояса. У вас все получится! Эти 4 видео с упражнениями на растяжку и снятие боли можно попробовать после того, как рентгеновский снимок подтвердит заживление перелома (5-7 неделя): Массажный мяч при боли в плече |    • Massage Ball Shoulder Pain Relief w/ Tim S...   Растяжка при болях в плече |    • Shoulder Pain Stretches w/ Tim Sawyer PT   Триггерные точки при болях в плече |    • Trigger Points for Shoulder Pain | Using a...   Упражнения для плеча в стиле Инь-йоги |    • Yin Yoga Shoulder Experience w  Instructor...   Этот плейлист (пожалуйста, передайте его своему врачу и тем, кому он нужен)    • Shoulder Rehab – Non-displaced Humeral Hea...   После фазы XIII:    • Shoulder Rehab Exercises   Доктор Филдс — практикующий хиропрактик в Северной Калифорнии. Связаться с ним для очных или телемедицинских консультаций можно здесь: https://fieldsfamilychiro.janeapp.com/ 0:00 Начало :40 Внешние вращения лежа на боку 1:40 Растяжка с поворотами позвоночника 2:10 Подъемы плеч лежа на боку в позу «А» 4:27 Подъемы в позе «W» лежа на животе 6:00 Покачивание в планке 6:33 Подъемы рук на четвереньках с напряжением мышц живота 7:00 Покачивание в планке 7:35 Растяжка из планки в позу ребенка 8:25 Поза собаки мордой вниз с приседаниями 9:15 Растяжка грудных мышц 9:57 Поза собаки мордой вниз Музыка от #Uppbeat (бесплатно для Создатели!): https://uppbeat.io/t/mood-maze/my-style https://uppbeat.io/t/corinne/ecstatic https://uppbeat.io/t/nick-petrov/we-c... https://uppbeat.io/t/konstantin-garbu... https://uppbeat.io/t/ra/rise-together