【器具ゼロ】家にある「本とダンボール」だけでジャンプ力を上げる方法

専門的な器具やジムは必要なし！ 家にある「本」と「段ボール」だけで、ジャンプ力（瞬発力）を爆発的に上げる自重トレーニング方法を解説します。 「ジャンプ力を上げたいけれど、具体的なトレーニング方法がわからない…」 そんなお悩みを解決するために自宅で手軽にできるメニューをご用意しました。 ダンクシュートを決めたいバスケ選手、スパイクの最高到達点を伸ばしたいバレー選手、あるいは運動パフォーマンスを上げたいすべての方におすすめです。 【お届け人】 鶴田 学（つるた まなぶ） 49才3ヶ月の動けるおじさん 東京都品川区で13年ジム経営をした後、故郷の山梨へ帰ってトレーナーとしての余生を送っています。 ・全米ストレングス&コンディショニング協会公認　ストレングス&コンディショニングスペシャリスト ・パーソナルジム&スタジオ RAQUEL（ラクエル）オーナー https://raquel-gym.com/ 00:00 ジャンプ力＝瞬発力 02:25 基本的な動作＆脚力発揮 07:19 瞬間的な脚力発揮 10:56 両足で最大ジャンプ #ジャンプ力アップ #自重トレーニング #家トレ #バスケ #バレーボール #垂直跳び