Как бегать зимой: одежда, маршруты и лайфхаки

Как бегать зимой и не замёрзнуть | Big Run Day, Самара Многие бросают пробежки с первым снегом и весной начинают почти с нуля. Мы считаем, что зима — один из лучших сезонов для бега, и на Big Run Day рассказали почему. В этом видео запись большой презентации зимнего бегового сезона: ❄️ чем полезен зимний бег и что он даёт организму ❄️ как одеваться на пробежку, чтобы не замёрзнуть и не перегреться ❄️ где бегать зимой в Самаре: наши проверенные маршруты ❄️ личный опыт и лайфхаки, которые мы собрали за годы зимних тренировок Если давно хотели начать бегать, но ждали «подходящего момента», он наступил. Зимой проще всего выработать привычку: меньше отвлекающих дел, а каждая пробежка ощущается как маленькая победа. Одному зимой держать режим сложнее, поэтому в SUPERSPORT RUNNING мы бегаем вместе. Тренеры следят за техникой и нагрузкой, а группа не даёт пропустить тренировку, когда за окном −15 °C. К нам приходят и те, кто ни разу не пробежал больше километра, и те, кто готовится к марафону. Каждый занимается в своём темпе. 👉 Записаться на тренировку: https://smr.ilovesupersport.ru/running 📲 Мы в соцсетях: @supersportswimming_smr ⏱ Таймкоды: [00:00] — Вступление, приветствие участников и представление спикера (Владимир Метрохин, школа «Суперспорт Самара») [02:00] — Польза зимнего бега: закаливание организма, адаптация к стрессу, ускоренный метаболизм, тренировка дыхания и сердца, ментальная устойчивость и борьба с зимней хандрой [07:54] — Экипировка для зимнего бега: главный принцип многослойности (влагoотводящий, утепляющий и защитный слои) и золотое правило тепла [11:08] — Выбор обуви и лайфхак с непромокаемыми носками-чехлами, ледоступы для гололёда [13:50] — Защита головы, лица и рук (баффы, балаклавы, перчатки с подогревом) [16:32] — Тренировочный процесс и техника безопасности: обязательная разминка, правило «от двери до двери», особенности бега по рыхлому снегу и льду [19:50] — Правила дыхания на морозе и питьевой режим [20:54] — Обзор зимних стартов (трейлы в Ширяево, Mad Fox Ultra, «Дорога жизни») и анонс традиционного Забега обещаний 1 января #бег #зимнийбег #бегзимой #бегсамара #SUPERSPORTRUNNING #BigRunDay #какначатьбегать