#88 Dr Anne Latz

Women are no small men: Warum Muskeln dein bester Deal mit deinem Zukunfts-Ich sind. Außerdem: Birgits Mallorca-Update. Longevity muss weder kompliziert noch teuer sein. Es geht nicht darum, jede Entscheidung zu optimieren, sondern um kleine, regelmäßige Gewohnheiten, die langfristig den Unterschied machen. Gerade für uns Frauen, deren Körper sich über Zyklus und Lebensphasen hinweg ständig verändert. Dafür hat Birgit in HEALTH Dr. Anne Latz zu Gast: promovierte Medizinerin, Expertin für Longevity und Lebensstilmedizin und Co-Host des Podcasts „Die Ärztin und der Nerd“ (https://die-aerztin-und-der-nerd.podi...) . Mit ihrem frisch gelaunchten Kartenset „Longevity für Frauen“ (https://riva-store.de/longevity-fuer-...) liefert sie 60 alltagstaugliche Impulse aus sechs Longevity-Säulen. Gemeinsam ziehen sie ausgewählte Karten, von anti-entzündlicher Ernährung über Krafttraining und Kreatin bis zu Schlaf und Zugehörigkeit, und räumen damit auf, dass Frauen einfach „kleine Männer" wären. Vorab nimmt dich Birgit in HUSTLE mit nach Mallorca. Nach fast acht Wochen auf der Finca erzählt sie ehrlich, warum sie nach einer Reisewoche zwischen Berlin und Wien gerade gar nicht in ihrem Healthy-Longevity-Mode ist und was ihr dabei aufgefallen ist. In dieser Folge sprechen wir unter anderem über: • Birgits Mallorca-Update: Ruhe, Natur und Schlaf auf der Finca, aber auch fehlende Routinen und weniger soziale Kontakte • Warum Birgit auf Reisen so schlecht geschlafen hat • Warum Longevity bei den kleinen Gewohnheiten beginnt und nicht bei der perfekten Optimierung • Anti-entzündliche Ernährung: Inflammaging, „Eat the rainbow“ und Crowding-out statt Verbote • Warum Fasten bei Frauen nicht „one size fits all“ ist und welche Rolle der Zyklus dabei spielt • Zyklusadaptiert trainieren: wie du die Energie der Zyklusphasen für dein Training nutzt • Warum Krafttraining ein Muss für deine Longevity ist und wie dir der Einstieg gelingt • Das Revival von Kreatin: Muskeln, Hirnleistung und worauf du bei der Einnahme achten kannst • Die Kunst, Nein zu sagen: emotionale und digitale Grenzen, Notifications und Mikropausen • Dopamin-Hopping, Digital Detox und warum jede gute Nacht am Morgen beginnt • Warum sich unsere Bedürfnisse entlang der Lebenslinie verändern • Soziale Fitness: Warum Zugehörigkeit ein Schlüsselfaktor für Gesundheit ist Mehr Infos zu Dr. Anne Latz und dem Kartenset „Longevity für Frauen“ findest du HIER (https://riva-store.de/longevity-fuer-...) . (unbezahlte Werbung) WERBUNG Jetzt zum 40-jährigen Jubiläum von TEAM DR JOSEPH: Mit dem Code STRONGBITE erhältst du bei jeder Bestellung ab 75 € bis zum 30.11.2026 die Intense Moisturizing Mask in Reisegröße gratis dazu. Bestellen kannst du auf teamdrjoseph.com (https://www.teamdrjoseph.com/) , den Link findest du HIER (https://www.teamdrjoseph.com/) . HER KLUB EVENTS – DON'T MISS! 10. Dezember – THE HER KLUB XMAS Galaxy Party HIER TICKET SICHERN! (https://www.herklub.com/details-regis...) ABOUT HER HEALTHY HUSTLE HER HEALTHY HUSTLE ist der Gesundheits-meets-Business Podcast von THE HER KLUB für alle, die viel leisten und ihre Gesundheit nicht länger hinten anstellen wollen. Ich bin Birgit Amelung, Gründerin von THE HER KLUB und der Agentur AWAKE, zweifache Unternehmerin, Mama von zwei Kindern, Buchautorin und Health-Enthusiastin. Ich habe selbst viele Jahre gehustled, bis mein Körper die Reißleine gezogen hat. Heute weiß ich: Gesundheit ist kein Nice-to-have, sondern die Grundlage für alles. In HER HEALTHY HUSTLE teile ich gemeinsam mit starken Expert:innen und inspirierenden Role Models fundierte Insights, ehrliche Erfahrungen und konkrete Health Hacks, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst. Jeden Mittwoch als Deep Dive oder snackable Strong Bite. KAPITEL (0:00) Intro – Longevity im Alltag: Warum kleine Gewohnheiten mehr bewirken als perfekte Optimierung (2:08) Hustle – Birgits Mallorca-Update: Acht Wochen auf der Finca, Reisewoche zwischen Berlin und Wien, fehlende Routinen & soziale Kontakte / PLUS: HER KLUB Event-Ankündigung (16:09) Health – Dr. Anne Latz & das Kartenset „Longevity für Frauen“: Longevity weiblich gedacht (20:39) Ernährung & Zyklus: Anti-entzündlich essen, Fasten „weiblich gelöst“ und zyklusadaptiertes Training (29:54) Bewegung: Krafttraining als Muss für Longevity & das Revival von Kreatin (38:32) Stress, Schlaf & Zugehörigkeit: Nein sagen, Mikropausen, Tageslicht am Morgen & soziale Fitness KLUB NEWS (https://www.herklub.com/klubnews) – KOSTENLOS HER KLUB MEMBER WERDEN INSTAGRAM (  / theherklub  ) LINKEDIN (https://www.linkedin.com/company/herk...)