ليه بنفشل مع العادات المركبة؟ تجربتي مع عادات النوم

0:00 يعني ايه عادات مركبة وإزاي اعرفها واعرف مشكلتي فين 7:00 عاداتي الخاصة بالنوم وغزاي ثبتها 11:19 أهمية "الدافع" في العادات الصعبة 12:15 إزاي اعرف ان العادة دي مش سليمة ومش مهمة عادات النوم الخاصة بي: أولا: راقبت نفسي وعرفت المشكلة فين بالضبط ثانيا: العادات المساعدة على تحسين النوم: (تثبيتها بالتدريج كل واحدة لوحدها) تثبيت موعد للنوم والاستيقاظ تركيب فيلتر الاضاءة الزرقاء للموبايل منع التليفزيون بعد الساعة ١٠ ترك الموبايل الساعة 10 - استبدال المنبه الكتابة لتفرغ الضغوط مشروب مهدئ قراءة شيئ مريح أو ممل! ثالثا: باقيم تقدمي باستمرار قبل ما احكم بنجاح أو فشل عادة ----------------------------------------------------- حاجات ذكرتها في الفيديو: سلسلة العادات    • تثبيت العادات: غيّر نمط حياتك   سلسلة النوم    • إزاي أنام أحسن؟   يعني ايه دافع؟ وإزاي احتفظ بيه؟    • إيه هو الدافع؟ وإزاي احتفظ به؟   نظامي الكامل في ٢٠١٩    • نظامي الكامل 2019 -2- مخزن الأفكار وتنظيم ...   برامج فيلتر الاضاءة الزرقاء https://play.google.com/store/apps/de... https://play.google.com/store/apps/de... ونسخة منه لأجهزة الكمبيوتر https://justgetflux.com/ https://play.google.com/store/apps/de... -------------------------------------------------- لو عايزين تشجيع في تحقيق أهدافكم انضموا لجروب "أجندة" على فيسبوك:   / agenda.club