410: Частота потребления белка: Как часто следует употреблять белок для достижения максимальных р...

На этой неделе я беседую с Йорном Троммеленом о его недавнем исследовании, посвященном тому, какое количество белка можно эффективно усвоить за один прием пищи. Считалось, что существует предел количества белка, полезного для роста мышц, и после этого остальная часть теряется. В сегодняшнем выпуске мы выясним, так ли это, и дадим вам важные практические рекомендации по потреблению белка и времени приема для максимального роста мышц.   / nutritiontactics   https://www.nutritiontactics.com/ Исследование: «Нет верхнего предела анаболического ответа на потребление белка?» https://www.cell.com/cell-reports-med... Временные метки: 00:00 Вступление 01:54 Сколько белка можно эффективно усвоить за один прием пищи? 08:44 Что было сделано в исследовании и каковы были результаты? 21:31 Были ли результаты ожидаемыми? 23:22 Возникают ли другие вопросы? 26:59 Существует ли ограничение на синтез мышечного белка? 31:26 Насколько гибким может быть время приема белка? 41:33 Прием пищи перед сном, если потребление белка достаточное? 46:27 Важность лейцина 49:11 Какое количество белка рекомендуется? 59:26 Следует ли учитывать все источники белка? Спасибо, пожалуйста, оставляйте комментарии, ставьте лайки и подписывайтесь! КОУЧИНГ: https://revivestronger.com/online-coa... САЙТ: https://www.revivestronger.com/ ТРЕНИРОВОЧНОЕ СРЕДСТВО MINI CUT: https://revivestronger.com/mini-cut-m... СЕРВЕР DISCORD:   / discord   САЙТ ДЛЯ УЧАСТНИКОВ: https://revivestronger.com/team-reviv... МАГАЗИН: https://www.revivestronger.com/shop FACEBOOK:   / revivestronger   INSTAGRAM:   / revivestronger   РАССЫЛКА: https://bit.ly/2rRONG5 __________________________________________________________________ Добавки: https://cnpprofessional.co.uk - STEVE15 для скидки 15% __________________________________________________________________ Если Если вы хотите поддержать нас пожертвованием, мы будем вам очень благодарны! Patreon •   / revivestronger   Не нравится Patreon? Перейдите на PayPal! • https://bit.ly/2XZloJ4 __________________________________________________________________ Наши электронные книги! Электронная книга «Полное руководство по подготовке к соревнованиям»: • https://revivestronger.com/product/th... Электронная книга «Первый этап»: • https://revivestronger.com/product/th... __________________________________________________________________ Будьте в курсе последних исследований и повышайте свою квалификацию! MASS (Обзор исследований): • https://goo.gl/c7FSJD Наставничество JPS • https://jpseducation.mykajabi.com/a/1... Пирамиды мышц и силы • https://goo.gl/S8s6tG __________________________________________________________________ Если вас интересует онлайн-коучинг, пожалуйста, посетите наш веб-сайт и заполните форму заявки: https://www.revivestronger.com/online...