Моя первая травма пальца и руководство по восстановлению (70 дней после разрыва связки)

Видео, которое я надеялся никогда не снимать! В начале февраля я работал над сложным проектом и почувствовал щелчок в левой руке, когда что-то тянул. Здесь я расскажу обо всем, что пережил и узнал за последние несколько недель, и надеюсь, это поможет другим, кто столкнулся с подобной травмой. Я постарался включить как можно больше подробностей, поэтому, пожалуйста, не стесняйтесь переходить к интересующим вас моментам, а если у вас возникнут какие-либо вопросы, не стесняйтесь обращаться ко мне в Instagram! Для жителей Аризоны: я рекомендую обращаться к доктору Джону по поводу любых травм, так как он сейчас мне помогает.   / crimpyslopers   Шина Pulley Pal: https://amzn.to/49EL29m (может не подойти для больших рук, сначала измерьте) Ледяные компрессы Penguin Finger: https://amzn.to/3xGwSr9 Терапевтическая замазка: https://amzn.to/4cVG0s2 Любимая лента: https://amzn.to/3xFwyJd Протокол тренировок на фингерборде с использованием приложения Crimpd:    • 10 Minute Daily Hangboard Routine (FOLLOW ...   Протокол тренировок на фингерборде при травме Ханны Моррис:    • I Hangboarded TWO TIMES A DAY For 90 Days   Лучший разбор УЗИ:    • Climbing Finger Injury - A2 Pulley Injury ...   ЛУЧШИЙ ОБЩИЙ РЕСУРС: https://www.hoopersbeta.com/library/a... Hooper's Beta:    • A2 Pulley Injuries: Everything Climbers Ne...   Техника H-тейпирования:    • TAPING TUTORIAL H-Tape for pulley injuries   Другие ресурсы: https://theclimbingdoctor.com/pulley-... https://www.rocknsport.com/successful... https://theclimbingdoctor.com/pulleyp... Ссылка на скидку Rungne: https://rungne.com/nick (или код: "Nick" для скидки 10%) Все мои ссылки: https://nickclimbs.com Оборудование для съемок: https://amzn.to/3xdmbML Музыка: https://share.epidemicsound.com/bkabvu 00:00 - Видео травмы 01:02 - Где я сейчас нахожусь 02:34 - День травмы 04:09 - Шина для блока! 05:19 - Опыт физиотерапии 06:00 - МРТ?? 07:35 - Визит к хирургу-ортопеду 08:29 - Отраженная боль 09:19 - Видео УЗИ 11:15 - Мои рекомендации 12:25 - Пальцы пингвина (лед) 13:14 - Терапевтическая пластичная масса 14:10 - H-образное тейпирование для скалолазания 14:57 - Шина для блока для скалолазания? 15:40 - Ведро с рисом? 16:00 - Скованность и отек 17:54 - Программа тренировок Эмиля на фингерборде Crimpd 18:23 - Наука о боли 19:15 - Эмоциональная борьба 20:38 - Облегчение после травмы 21:00 - Позитивные моменты 22:16 - В тот день я не должен был заниматься скалолазанием #скалолазание #блоки #реабилитацияпослетравмы #4k Ник →   / nickkealiiclimbs