Boso po 60: gdzie korzyść, gdzie ryzyko i komu to kategorycznie nie wolno

Ten materiał przyda się wszystkim, którzy interesują się krążeniem, obrzękami i ciężkością nóg, równowagą, profilaktyką upadków oraz rozsądnym wyborem obuwia — zwłaszcza po pięćdziesiątce. Jeśli materiał był przydatny, zostawcie łapkę w górę i napiszcie w komentarzach, czy nogi huczą wam pod wieczór i ile godzin dziennie siedzicie. Subskrybujcie: tu nauka, nie marketing. 0:00 Kto podnosi krew z waszych stóp 2:52 Droga powrotna: żyły, zastawki i słup krwi 6:38 Stacja pomp w podeszwie 10:25 Pompa łydek: główne piętro drugiego serca 15:01 Podeszwa jako narząd zmysłu 18:11 Co obuwie robi z mięśniami stopy 22:34 Lieberman i bosi biegacze: co pokazała nauka 27:22 Obcas i kolana: łańcuch na czujnikach 31:15 Obuwie i lędźwie: gdzie łańcuch się urywa 34:43 Po pięćdziesiątce: kiedy pompa jest najbardziej potrzebna 38:12 Czerwone flagi: kiedy eksperymenty odpadają 41:09 Jak włączyć pompę z powrotem 44:32 Co robić z obuwiem: reguła ogrodnika 48:49 Eksperyment na jeden wieczór 51:41 Drugie serce: główny wniosek Główne źródła: Gardner A.M.N., Fox R.H. (Bristol Medico-Chirurgical Journal, 1983); Kennedy P.M., Inglis J.T. (Journal of Physiology, 2002); Lieberman D.E. et al. (Nature, 2010); Ridge S.T. et al. (Medicine and Science in Sports and Exercise, 2019); Sichting F., Holowka N.B., Hansen O.B., Lieberman D.E. (Scientific Reports, 2020); Kerrigan D.C. et al. (The Lancet, 1998); Franklin S. et al. (Gait and Posture, 2015); Menz H.B. et al. (Journals of Gerontology, 2006). #stopy #drugieserce #zdrowiepo50 #boso #obuwie