❌🎵 Relajación muscular progresiva adaptada a SSC | Fibromialgia | Sin música

La relajación muscular de Jacobson es una técnica utilizada para favorecer la relajación y reducir la tensión. Sin embargo, cuando convives con el síndrome de sensibilidad central (SSC), la fibromialgia o el dolor crónico, las contracciones musculares tradicionales pueden resultar incómodas o difíciles de tolerar. 🌿 En esta práctica te propongo una alternativa más suave: una adaptación basada en microtensiones o contracciones imaginadas, para explorar la sensación de soltar sin necesidad de tensar los músculos con fuerza. 🎧 ¿Qué encontrarás en esta relajación guiada? ✨ Una práctica adaptada para respetar tus límites. ✨ Una invitación a tomar conciencia de la tensión muscular. ✨ Un espacio para favorecer la relajación sin sobrecargar tu energía. No necesitas hacerlo perfecto ni forzar ninguna sensación. Escucha tu cuerpo y adapta o interrumpe la práctica si notas molestias. Cada persona responde de manera diferente y esta técnica no garantiza el alivio del dolor ni sustituye el tratamiento profesional. Soy Lara, paciente con síndrome de sensibilidad central y creadora de Sensibilidad en Calma. Comparto experiencias y recursos de relajación, mindfulness y gestión emocional para acompañarte en el día a día con dolor, fatiga y otras patologías crónicas. 💚 Recuerda: cuidarte también significa respetar lo que tu cuerpo puede hacer hoy. 📲 Sígueme en Instagram para encontrar más recursos y compartir experiencias:   / sensibilidadencalma   #SensibilidadEnCalma #Fibromialgia #SíndromeDeSensibilidadCentral #RelajaciónJacobson #DolorCrónico #FatigaCrónica #RelajaciónGuiada #Autocuidado