Как 10 секунд СПРИНТА изменят мышцы и силу?

🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы https://vladeer.wixsite.com/donat - получите электронные PDF книги о тренировках https://vladeer.wixsite.com/tgvladero... телеграмм канал, чат атлетов, Instagram Тем, кто желает получить консультацию по тренировкам или поддержать канал - я отправлю полезные электронные материалы по тренировкам. Есть несколько предложений услуг по уровням подготовки, ознакомиться можно на сайте https://vladeer.wixsite.com/language Воркаут-атлет (с 2011), ютубер (с 2017), онлайн-тренер (с 2019) Контакты со мной напрямую https://vladeer.wixsite.com/contactch... ✍️ (многоязычный сайт) Личный Телеграм, Instagram, WhatsApp, Viber, Facebook, почта ▼ В настройках видео на этом ютуб канале теперь можна включить несколько звуковых дорожек. Чтобы изменилось озвучивание голоса на другом языке. Настройки → Звуковая дорожка. This video has multilingual audio! You can switch the language in Settings → Audio track. Второй UA YouTube канал -    / @vladerovychuafitnes   🇺🇦 Как 10 секунд СПРИНТА изменят мышцы и силу? А что, если существует бесплатное упражнение без инвентаря, способное повысить уровень гормона роста до 771%? Большинство атлетов тяжело приседают, делают выходы силой или жмут огромные веса, но полностью игнорируют мощнейший инструмент для развития силы и жиросжигания. Речь о спринте. В этом видео разбираем, как правильно включить спринты в свой график, чтобы не сжечь мышцы, не получить травму и ускорить прогресс. Спринт — это не привычное изнуряющее кардио. Это силовая нагрузка, при которой усилие к земле в 4–5 раз превышает вес вашего тела за доли секунды. Если вы регулярно тренируетесь на турниках и параллельных брусьях, но вынуждены проводить по 10–12 часов сидя за работой, короткие взрывные забеги — лучший способ вернуть ногам мощь, разогнать метаболизм и укрепить здоровье, не перегружая нервную систему. Как начать бегать (инструкция для новичков): 1. Разминка: Скиппинг, махи, суставная гимнастика для создания жесткости в голеностопе. 2. Технические дриблинги: Учимся ставить стопу строго под центром тяжести. 3. Первый забег: Не больше 50 метров на 70–80% от максимального усилия. 4. Старт в подъем: Бег в гору естественным образом ограничивает скорость и снижает риск травмы суставов и связок. Как совмещать с силовыми тренировками: Выполняйте 4-8 забегов (длительностью по 5–15 секунд) 1-2 раза в неделю. Делайте это строго до силовой части или выделяйте отдельный день. Отдых между забегами — от 90 секунд до 5 минут. ________________ ▼ Понравилось это видео? Сделайте репост    • Как 10 секунд СПРИНТА изменят мышцы и силу?   Здравствуйте спортсмены, это WorkOutMan. 💪 Тренируюсь с 2011 года, помог более 400 людям - как онлайн-тренер с 2019 года. Автор 3-х YouTube, 2-х Телеграм-каналов по воркауту - более 20 млн просмотров На канале WorkOutMan 2.0 - Reload (Украина) - тренировочные видео о калистенике (воркаут) с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в воркауте, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ. Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата. ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Список исследований при подготовке сюжета (гугл документ) https://docs.google.com/document/d/1v... Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search. Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Kurt - Cheel ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокольчик "Все уведомления", чтобы не пропускать контент на канале. Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -    • Обучающие сюжеты о тренировках с весом тел...   Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -    • Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут ...