7 Ошибок на Турнике из-за которых вы плохо Подтягиваетесь

🎯 https://vladeer.wixsite.com/workout Программы тренировок, отзывы https://vladeer.wixsite.com/donat - получите электронные PDF книги о тренировках https://vladeer.wixsite.com/tgvladero... телеграмм канал, чат атлетов, Instagram Тем, кто желает получить консультацию по тренировкам или поддержать канал - я отправлю полезные электронные материалы по тренировкам. Есть несколько предложений услуг по уровням подготовки, ознакомиться можно на сайте https://vladeer.wixsite.com/language Воркаут-атлет (с 2011), ютубер (с 2017), онлайн-тренер (с 2019) Контакты со мной напрямую https://vladeer.wixsite.com/contactch... ✍️ (многоязычный сайт) Личный Телеграм, Instagram, WhatsApp, Viber, Facebook, почта ▼ В настройках видео на этом ютуб канале теперь можна включить несколько звуковых дорожек. Чтобы изменилось озвучивание голоса на другом языке. Настройки → Звуковая дорожка. This video has multilingual audio! You can switch the language in Settings → Audio track. Второй UA YouTube канал -    / @vladerovychuafitnes   🇺🇦 7 заблуждений о Подтягиваниях которые Мешают Прогрессу ------------------ Застрял на одном количестве повторений в подтягиваниях? Считаешь, что твоя программа тренировок не работает? На самом деле причины застоя чаще всего кроются не в планах нагрузок, а в незаметных нюансах техники выполнения упражнения. В этом видео автор канала Workoutman, опираясь на свой многолетний опыт тренировок с 2011 года и практику сотен подопечных, подробно разберет 7 главных ошибок в подтягиваниях на турнике. Вы узнаете, как исправить технику, чтобы заметить прогресс уже на следующей тренировке, укрепить мышцы спины и рук, а также защитить себя от травм. Мы детально разберем самые спорные вопросы воркаута. Нужно ли сводить лопатки при подтягивании и почему это может лишить вас сил? Как положение большого пальца (открытый или закрытый хват) влияет на выносливость предплечий? Куда на самом деле должны быть направлены локти и допустимо ли скругление спины во время тяжелого подхода? Вы поймете разницу между классическими подтягиваниями на количество повторений и изолированной проработкой широчайших мышц спины, включая знаменитые подтягивания Жиронда. Также в ролике затронута критически важная тема безопасности: почему нельзя полностью расслабляться в нижней точке виса и чем опасен читинг и постоянные рывки ногами. Вы узнаете, как правильно дотягивать последние повторения, стоит ли задирать подбородок вверх и как тренироваться в отказ без риска зажать мышцы шеи. Исправьте эти технические огрехи, начните использовать фитнес-резинки или тренажеры для правильной прогрессии, и ваши результаты на перекладине стремительно пойдут вверх! В видео: — Почему нет прогресса в подтягиваниях? — Ошибка №1: Стоит ли сводить лопатки? — Ошибка №2: Положение большого пальца (верхний или нижний хват) — Ошибка №3: Зацикленность на положении локтей — Ошибка №4: Скругление спины и подтягивания Жиронда — Важная информация от Workoutman: как записаться на тренировки — Ошибка №5: Опасное расслабление лопаток и плеч в нижней точке — Ошибка №6: Рывки, раскачка и читинг в воркауте — Ошибка №7: Излишнее притягивание подбородка вверх — Как получить полезные материалы по тренировкам и поддержать канал — Вопрос к зрителям и метод увеличения силы 5х5 Поделитесь в комментариях, какие из этих ошибок вы нашли у себя? Не забудьте подписаться на канал, поставить лайк и посмотреть рекомендованное видео про силовую схему 5 по 5 с отягощениями на турниках и брусьях! ________________ ▼ Понравилось это видео? Сделайте репост    • 7 Ошибок на Турнике из-за которых вы плохо...   Здравствуйте спортсмены, это WorkOutMan. 💪 Тренируюсь с 2011 года, помог более 400 людям - как онлайн-тренер с 2019 года. Автор 3-х YouTube, 2-х Телеграм-каналов по воркауту - более 20 млн просмотров На канале WorkOutMan 2.0 - Reload (Украина) - тренировочные видео о калистенике (воркаут) с собственным весом на турнике и брусьях или без оборудования. Разбираем, как накачать мышцы в воркауте, как больше подтягиваться, как больше отжиматься. Разбор техники выполнения упражнений, анатомия работы мышц, обзор ошибок и комплексов тренировочных программ. Делюсь своим опытом тренировок с собственным весом с 2011 года. Показываю ошибки - как можно быстрее добиться результата. ________________ В сюжете добросовестно использовались материалы с каналов / ресурсов, придавая контенту новый смысл и озвучивая мою точку зрения: Авторские материалы. Источники. Source. Видео. Video. Footage Credit. YouTube Search: Музыка. Music from YouTube Audio library free and Music from YouTube Search free: Kurt - Cheel ________________ Встретимся в новых видео! Жми колокольчик "Все уведомления", чтобы не пропускать контент на канале. Обучающие сюжеты о тренировках с весом тела -    • Обучающие сюжеты о тренировках с весом тел...   Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут мотивация на спорт -    • Разборы атлетов - их тренировки | Воркаут ...