Pakarat vahvoiksi! Miten treenata syviä ja pinnallisia pakaralihaksia?

Pakarat parempaan kuntoon. 💪 Tässä sinulle kolme liikettä ja ne kuuluvat mielestäni parhaimpiin pakaralihasliikkeisiin. Liikkeet vahvistaa pakaraa sekä lonkan ja lantion aluetta tehokkaasti. 1. Osterin serkku - syvät pakaralihakset + lantion sivulla olevat pieni ja keskimmäinen pakaralihas 2. Vatsamakuulla jalkojen nosto 3. Nelinkontin vuorojalan nosto - iso pakaralihas Voit käyttää apuna käsipainoa tuomaan lisää pakaraan tehoa. Toista sarjoja 3-4 kierrosta ja 10-20 kertaa kerrallaan. Ota kokeiluun. Pakaratreeni ei ole vain esteettinen valinta, vaan ennen kaikkea toiminnallinen. Se auttaa sinua liikkumaan kevyemmin, ehkäisee alaselkävaivoja ja tukee kaikkia urheilulajeja. 💡Jos olet kiinnostunut vahvistamaan pakaran ja lonkka-lantion aluetta, niin tsekkaa tämä 👉 https://www.verkkopilates.fi/pakaratr... Treenataan yhdessä. 😃   / pilatesstudiohyvaolo     / pilatesstudiohyvaolo