Día 28 | Que la amabilidad siga conmigo | Estar de mi lado: 28 días para la amabilidad

Bienvenida y bienvenido al Día 28 de Estar de mi lado: 28 días para la amabilidad. Hoy llegamos al último día de este recorrido, pero no al final de la práctica. Vamos a reunir lo que hemos cultivado mediante una meditación somática inspirada en metta bhavana, una práctica de bondad amorosa. Comenzaremos llevando amabilidad hacia nuestro propio cuerpo. Después extenderemos ese deseo de bienestar hacia una persona querida, una persona con quien no tenemos una relación cercana y, finalmente, hacia todas las personas que también están intentando vivir, cuidarse y atravesar sus propias dificultades. No necesitas visualizar rostros ni crear imágenes mentales. Puedes conectar con una sensación, una palabra, un recuerdo corporal o simplemente con la intención de ofrecer amabilidad. La amabilidad hacia ti misma no tiene que convertirse en otra tarea que debes cumplir perfectamente. Es una forma de regresar, escucharte y acompañarte cuando la vida se vuelve difícil. La práctica no termina aquí. Cada vez que regresas a ti, vuelves a estar de tu lado. Este audio forma parte de Estar de mi lado: 28 días para la amabilidad. #EstarDeMiLado #Autocompasión #MettaBhavana #MeditaciónSomática #HumanidadCompartida