Моя программа тренировок после двойной мастэктомии (0-6 недель)

Моя программа тренировок после двойной мастэктомии (0-6 недель). Я документировала свои тренировки после операции, и это видео содержит подробное описание того, что я делала по неделям. Эти упражнения выполнялись в дополнение к моим ежедневным реабилитационным упражнениям. Я была осторожна и следила за тем, чтобы все упражнения были безболезненными, без натяжения в местах разрезов, без покраснения/отека и без активации грудных мышц в течение первых нескольких недель. ❇️ ОБОРУДОВАНИЕ на данном этапе: Желтая эластичная лента (легкая) - https://amzn.to/41aETi3 Красная эластичная лента (средняя) - https://amzn.to/3MHsFsK Зеленая эластичная лента (тяжелая) - https://amzn.to/3A3umck TRX - https://amzn.to/43zJL1E Гантели - https://amzn.to/3op02pX Коврик для йоги - https://amzn.to/3mL3Lh7 ✅ БЕСПЛАТНОЕ руководство по растяжке → https://breast-cancer-rehab.kit.com/s... ✅ БЕСПЛАТНЫЙ контрольный список химиотерапии → https://breast-cancer-rehab.kit.com/c... ✅ БЕСПЛАТНОЕ руководство - Вопросы, которые следует задать хирургу → https://breast-cancer-rehab.kit.com/s... ⭐️ Ваш набор инструментов для восстановления Руководства по реабилитации + Программа Thriver Strength → https://breastcancerrehab.myshopify.com 💌 Подпишитесь на мою рассылку — оставайтесь на связи на этом пути к выздоровлению! https://breast-cancer-rehab.kit.com/p... ❇️ МОИ ЛЮБИМЫЕ ТОВАРЫ: 🩷 Бюстгальтеры (после мастэктомии, компрессионные, для лечения лимфедемы и не только) • Prairie Wear (скидка 10%) - https://www.prairiewear.com/ERICA10 • AnaOno (скидка 15%) - https://www.anaono.com/r?id=q77j7c 💪 Инструменты для реабилитации и восстановления - http://amazon.com/shop/breastcancerrehab 🎒 Рекомендуемое снаряжение GORUCK: • Basic Rucker (рюкзак с утяжелителями): https://alnk.to/cHQe2zg • Жилет с утяжелителями: https://alnk.to/2QzN0ot Некоторые из товаров являются партнерскими ссылками. Как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок.