3 pierwsze kroki w leczeniu otyłości według psycholożki sportu

Wiemy, że trzeba się ruszać. Wiemy, że trzeba zdrowiej jeść. Wiemy, że stres nie pomaga. A jednak trudno zebrać się i zacząć leczyć otyłość. Dlaczego? W tym filmierozmawiam z Karoliną Stępień-Cach — psycholożką, psychoterapeutką poznawczo-behawioralną, psycholożką sportu, współautorką książki „Możesz więcej niż myślisz. Jak opanować stres i czuć się lepiej w szkole i w życiu” i założycielką fundacji IT2.0. To rozmowa o tym, co naprawdę stoi między wiedzą a działaniem. Rozmawiamy m.in. o tym: Dlaczego mężczyźni sięgają do lodówki zamiast nazywać to, co czują? Dlaczego praca na 60% może być lepsza niż perfekcja? Od czego naprawdę zacząć przy BMI powyżej 40? Jak działa zasada „nawyki lubią pary" — i dlaczego spacer z podcastem może zmienić więcej niż karnet na siłownię? Wstyd nie motywuje, więc co powinien robić ojciec, kiedy problem dotyczy całej rodziny? Czym jest „złoty notes" i po co go prowadzić, zanim przyjdzie ochota na objadanie się? Jak wygląda prawdziwy sukces w leczeniu otyłości i dlaczego to nie jest liczba na wadze? Facet w Redukcji to kanał o tym, jak mężczyźni mogą zacząć leczyć chorobę otyłościową — i w tym leczeniu wytrwać. Sam jestem pacjentem w remisji. Nie sprzedaję diet. Rozmawiam z ekspertami. 🔔 Subskrybuj, żeby nie przegapić kolejnych rozmów 👍 Zostaw like, jeśli ten odcinek dał Ci coś konkretnego 💬 Napisz w komentarzu: co u Ciebie działa a co nie działa w redukcji?