Просыпаетесь в 3 часа ночи из-за высокого кортизола? Сделайте эту йога-перезагрузку из 2 шагов

🎁 ПОЛУЧИТЕ БЕСПЛАТНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ВОССТАНОВЛЕНИЮ СНА И НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ: https://www.theyogamap.co/ 👉ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К СООБЩЕСТВУ YOGA MAP: https://www.skool.com/the-yoga-map-24... Если вы постоянно просыпаетесь посреди ночи, то, требуя от себя «просто уснуть», вы на самом деле повышаете уровень кортизола и задерживаете себя на более длительное время. В этом видео Джай (йога-терапевт и специалист по аюрведическому здоровью) объясняет, почему принуждение никогда не работает, и раскрывает простой, древний двухэтапный протокол для восстановления нервной системы и возвращения к глубокому, восстанавливающему сну за считанные минуты. В Аюрведе пробуждения в 3 часа ночи являются признаком обострения Вата-доши (сверхактивной системы возбуждения). Переключившись из состояния «бей или беги» и стимулируя блуждающий нерв, вы можете мгновенно сказать своему мозгу: «Я в безопасности. Я могу отпустить ситуацию». ⏱️ Разделы и временные метки: 0:00 - Почему сила никогда не работает при пробуждении в 3 часа ночи 1:00 - Объяснение нарушения Вата-доши 1:24 - Две противоположные силы (сон против возбуждения) 3:15 - Три вещи, которых следует избегать после пробуждения 4:35 - Шаг №1: Сканирование тела для снятия напряжения в рамках Йога-нидры 6:21 - Шаг №2: Дыхательная техника для блуждающего нерва 9:15 - Переход к глубокому отдыху 10:44 - Итоги и как восстановить свой сон в долгосрочной перспективе 💬 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ОБСУЖДЕНИЮ: Хорошо ли вы спите по ночам? Как эти практики помогли вам улучшить сон? Восстанавливающий сон? Оставьте комментарий ниже — мне очень интересно узнать о вашем опыте! Предупреждение: Только для образовательных целей. Не является медицинской рекомендацией. Всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем начинать любую йогу, дыхательные упражнения или оздоровительные программы. #ПерезагрузкаСна #ВысокийКортизол #ОблегчениеБессонницы #ГлубокийСон