Hatha Yoga - Torsione della Colonna Vertebrale

Le torsioni non servono solo a “rendere la schiena più flessibile”. Sono un movimento fondamentale per mantenere la colonna vertebrale mobile, funzionale e vitale. In questa pratica di *Hatha Yoga* lavoriamo sulla rotazione della colonna, cercando soprattutto di recuperare mobilità nel **tratto dorsale**, spesso poco utilizzato nella vita quotidiana. Quando la zona toracica perde mobilità, infatti, il corpo tende a compensare chiedendo più movimento alla **zona lombare e cervicale**, che possono così andare incontro a un maggiore sovraccarico. Il movimento della colonna contribuisce inoltre alla salute dei **dischi intervertebrali**, strutture che non possiedono una vascolarizzazione diretta come altri tessuti e che beneficiano dell'alternanza di carico, scarico e movimento per favorire gli scambi di liquidi e nutrienti. In questa pratica lavoreremo quindi per: • migliorare la mobilità in torsione • coinvolgere maggiormente il tratto dorsale • ridurre i compensi di cervicale e zona lombare • mantenere la colonna più mobile, forte e funzionale Una pratica di Hatha Yoga breve ma efficace, dedicata alla salute della schiena attraverso movimento, respiro e consapevolezza. 🧘🏻‍♀️Buona Pratica! P.S.per i movimenti iniziali ho preso ispirazione da John Scott, ma non sono esattamente i famosi 15 Vinyasa Spinal Stretch🙏 ************************* Ti piacciono i miei video? Lascia un 👍🏻, iscriviti al canale ed attiva gli aggiornamenti 🔔 per non perdere i prossimi contenuti! Pratichi Ashtanga Yoga? Scopri la playlist dedicata:    • Ashtanga Yoga   Pratichi Hatha Yoga? Scopri la playlist dedicata:    • Hatha Yoga   Vuoi migliorare la tua mobilità? Qui trovi i video degli esercizi dedicati:    • Mobilità e rinforzo   Cerchi ispirazione sulla ricerca del proprio equilibrio nella vita di tutti i giorni? Scopri la serie podcast: Ele Talks - Storie in Equilibrio:    • Ele Talks - Storie in equilibrio   Vuoi seguirmi sui social? Mi troverai qui: IG →   / yoga_and_manual_adjustment   FB →   / eleyoga80   Web → https://www.eleyogalife.com LinkTree → https://www.linktr.ee/eleonoragiglio Vuoi saperne di più su di me? Leggi qui → https://www.eleyogalife.com/chi-sono Gli esercizi proposti sono di carattere generale, non vogliono sostituirsi ad una terapia poiché non pensati su casi specifici. Se vuoi allenarti o praticare con me privatamente, con un piano personalizzato, scrivi a ashtangabrunico@gmail.com