Strækøvelser for bedre søvn | Rare stræk for ryg og ben | 20 minutters træning |

I denne video skal vi lave nogle dejlige, blide stræk for ben og ryg, der gør kroppen klar til en god og dyb nattesøvn. Vi holder hvert stræk i et par minutter, så både krop og hjerne kan give slip på dagens spændinger, stress og uro. Husk, at alle stræk skal føles rare, og det er din vejrtrækning, der afgør, hvor langt du kommer ud i dem. ► Anbefalet træning: Øvelserne kan laves dagligt inden sengetid, hvis du ønsker en roligere og dybere søvn. ► Ønsker du at booke en online fysioterapi konsultation? Så kan du læse mere og booke en tid her: https://dinflexiblesundhed.dk/online-... ► Ønsker du adgang til flere afspændingsøvelser? Så kan du læse mere om et medlemsskab her: https://dinflexiblesundhed.dk/abonnement Inden du får i gang med træningsvideoen❗️ I denne video får du nogle gode, rolige strækøvelser, der har til formål at løsne kroppen op og forberede den på en god nats søvn. Husk, at øvelserne ikke kan erstatte medicinsk behandling eller rådgivning fra en fagperson. Lav kun øvelserne, hvis du har fået grønt lys af din læge eller fysioterapeut. Det gør sig især gældende, hvis du har alvorlige eller akutte ryg-, nakke- eller ledsmerter, eller hvis du oplever kroniske udfordringer med kroppen. Er du gravid, eller har du født for nylig, bør du først påbegynde øvelserne, hvis du har fået grønt lys af din jordemoder eller læge. Når du arbejder med de lange, dybe stræk, er det vigtigt, at øvelserne ikke giver smerter eller ubehag. Du må gerne mærke et blidt, afslappende stræk og en følelse af, at musklerne giver efter, men oplever du skarpe smerter, jag eller en sovende fornemmelse, skal du stoppe med det samme. Gå ind i strækkene i et roligt og kontrolleret tempo, og lad vejrtrækningen være dyb og rolig undervejs. Da formålet er at gøre kroppen klar til søvn er det vigtigt, at du ikke holder på vejret, da det kan spænde musklerne op i stedet for at afspænde dem. Hvis du er usikker på, om disse strækøvelser er de rette for dig, skal du altid opsøge personlig vejledning hos en fysioterapeut. Kunne du lide videoen? Så husk at abonner her på kanalen, så du får en påmindelse, når der kommer nye videoer. Husk, at du også kan følge med på: Instagram: @dinflexiblesundhed Facebook: www.facebook.com/dinflexiblesundhed Hjemmesiden: www.dinflexiblesundhed.dk Tak fordi du træner med. Jeg ønsker dig den bedste dag 🤍