驚きの回復力　疲れ知らずの睡眠習慣: 【睡眠の質】【環境改善】【運動】【健康】【仕事】

カラダの要の綾瀬が、セラピスト　星みつき, DREAM出版さんの著書『驚きの回復力　疲れ知らずの睡眠習慣: 【睡眠の質】【環境改善】【運動】【健康】【仕事】』の要点をご紹介しました。 動画で触れたのは本書のごく一部です。続きが気になった方は、ぜひ本書を手に取ってみてください。 ▼本書はこちら（Amazon） https://www.amazon.co.jp/dp/B0D95R8N2... ▼Kindle Unlimited（読み放題） 当チャンネルで紹介する本の多くは、Kindle Unlimitedの読み放題で読めます。 https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/h... ▼目次 0:00 オープニング 1:16 睡眠不足は健康と業務効率を蝕む深刻なリスク 2:49 睡眠不足は生産性低下と健康リスクを招く 4:52 深い眠りを導く生活習慣・食事・運動の見直し 6:14 寝室環境と寝具による物理的な最適化 8:05 脳を休めるためのデジタル断絶と刺激物質管理 9:21 体内時計を固定し、朝活でパフォーマンス最大化する 11:21 まとめ・本書のご案内 ▼書籍情報 タイトル：驚きの回復力　疲れ知らずの睡眠習慣: 【睡眠の質】【環境改善】【運動】【健康】【仕事】 著者：セラピスト　星みつき, DREAM出版 ▼このチャンネルについて 「カラダの要」は、健康・くらしの要点を1本の動画にぎゅっとまとめてお届けする本要約チャンネルです。 音声だけでも理解できるように作っているので、通勤・家事・寝る前などのスキマ時間の 聞き流しインプットにどうぞ。 ▼お願い 動画が役に立ったら、高評価とチャンネル登録で応援していただけると励みになります。 「この本を要約してほしい」などのリクエストや感想も、コメントでお待ちしています。 ▼著作権者のみなさまへ 当チャンネルは、書籍の内容の紹介・書評を目的とし、原著作物の表現の複製・翻案と ならないよう、著者・出版社のみなさまへの敬意を持って動画を構成しています。 万一掲載に問題がある場合は、お手数ですが下記までご連絡ください。確認のうえ迅速に対応いたします。 連絡先：contact@kanamedia.jp ────────── ※本概要欄にはアフィリエイトリンクを含みます。当チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝し リンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定された アフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。 ※本動画は書籍の要点の紹介・書評であり、本文の全文や詳細を再現するものではありません。権利は著者・出版社に帰属します。