SPRAWDZAM SWOJĄ FORMĘ - TEST COOPERA, DIETA I SUPLEMENTY | ZBUDUJ SIEBIE #1

Oficjalnie startujemy z nową serią ZBUDOWAĆ SIEBIE! 🔥 W nadchodzących odcinkach pokażę Ci mój kompletny plan treningowy, poprawną technikę ćwiczeń, optymalną rozgrzewkę i wszystko, co jest potrzebne, by zrobić życiową formę od podstaw. Zanim jednak dojdziemy do tego, musimy poznać nasz punkt wyjścia. W tym, premierowym odcinku sprawdzam swoją obecną kondycję, robię klasyczny Test Coopera oraz test wydolnościowy oraz na chłodno omawiam fundamenty: jak podchodzę do diety i w jakie suplementy faktycznie warto zainwestować na start. Gorąco zachęcam do wsparcia poniższej zbiórki Fundacji Media Expert „Włącz się”, z którą wspólnie działamy na rzecz potrzebujących. Każdy, nawet najmniejszy gest ma ogromne znaczenie! 💛 👉 Link do zbiórki: https://fundacjame.pl/zbiorki/zbiorki... Z góry dziękuję za każdą pomoc! 🔔 Subskrybuj kanał:    / @olivier.urbanski   📸 Instagram:   / olivier.urbanski_   🎵 Tiktok:   / olivierurbanski   📧 Współpraca: iloubhere@gmail.com Oś czasu (Rozdziały): 0:00 - Wstęp (zapowiedź) 0:37 - Mój stary, aktualny wygląd 2:20 - Co trenowałem 3:05 - Dlaczego tak długa przerwa (3 lata)? 4:13 - Wyjaśnienie testów oraz serii 7:00 - Test Coopera 9:50 - Test wydolnościowy 13:22 - Wyniki Testów 14:00 - Suplementy i dieta 19:55 - koniec