TREENILOGI 2024: Selkä ja takareidet

Katsaus 3-jakoisen treeniohjelmani käytännön toteutukseen. Tässä jaksossa selkä-takareisitreenin A-variaatio. Treenipaikkana Mentor Impivaara Turussa. Jako: etureisi-rinta-pohje selkä-takareisi käsi-olkapää-pohje etureisi-rinta takareisi-selkä-pohje olkapää-käsi jokaisessa treenissä kiertävät A- ja B-variaatiot (12 erilaista treeniä ohjelmassa) 5-6 treeniä viikossa 00:00 intro 01:22 leuanveto MO 04:46 tuettu YK alataljasoutu 10:21 ylätalja MO takanojalla 18:15 reisikoukistus istuen 28:31 selänojennus Valmennuspalvelutiedustelut: ellmen.mikko@gmail.com   / punttisaaga   Keskusteluketjuni Pakkotoisto.comissa:https://keskustelu.pakkotoisto.com/th... Punttisaaga-podcastit Soundcloudissa, Spotifyssa ja muillakin suosituimmilla alustoilla