【裏技!前屈ストレッチ】カタい人が最速1週間で手のひらベタっと床につく【腰痛予防】

レッドフラッグ100選：http://smc.wp-x.jp/archives/clp/redfl... 立位体前屈・長座体前屈などで手のひらがベターッとつかない人必見！ 医師による肩と関節 お悩み相談室【整形外科医 歌島大輔】 このチャンネルでは肩とスポーツ傷害を得意とする整形外科医が 医学的な知識を噛み砕いて、お伝えしています。 「誰もが人生最大の成長期を創り出せる」 こんな世界を目指して日々発信していきます。 【ご紹介商品】 uFit RELEASER https://ufit.co.jp/collections/produc... 【参考文献】 振動刺激が筋緊張に及ぼす影響 https://www.jstage.jst.go.jp/article/... A critical evaluation of percussion massage gun devices as a rehabilitation tool focusing on lower limb mobility: A literature review https://osf.io/preprints/sportrxiv/j9... →"It was found that handheld percussive massage devices are the most effective method of increasing lower limb range of motion compared to foam rolling and other self-myofascial protocols. "（マッサージガンはフォームローラーやセルフ筋膜マッサージなどに比べて下肢の可動域の拡大に効果があることが示された） 【無料プレゼント中の電子書籍・動画講座】 ●「SHOULDER RULE」肩の正解へ導く7つのルール いまなら特別限定動画 「痛みに強くなる！-脳科学的痛み対策トップ3」 を追加プレゼント！ http://smc.wp-x.jp/line-shoulder 7つのルールとは･･･ 1.医師は肩の正解を教えてはくれない 2.病名は正解にはなり得ない 3.手術するのが正解か、手術しないのが正解か･･･を決めるモノ 4.肩は動かすのが正解か、安静にしたほうが正解か･･･を決めるもの 5.痛みがあると間違いで、痛みがないと正解…ということでさえも怪しい理由 6.正解を導き出せるのは自分しかいない 7.どんな状態でも肩の正解しかなくなる方法 ●「医師が開発した 3ステップ肩こり解消法」動画講座 http://smc.wp-x.jp/zerokori-line ↑医学的に理にかなった方法+カンタン短時間+オーダーメイド ●「リハビリがうまくいく人、いかない人」電子書籍 http://smc.wp-x.jp/rhbook-gift ↑アマゾンkindle本 医学・薬学部門 1位獲得 医師が明かす「リハビリ成功」の秘訣 ●「疲労ピーキング&リセット術」1日が36時間に!?　電子書籍 http://smc.wp-x.jp/fatigue-peaklp ↑疲労のピークを自在にコントロールし、翌朝にはリセットする方法 【ロキソニン】痛み止め薬で腎臓が悪くなったら症状は？対処法は？【医師が解説】    • 【ロキソニン】痛み止め薬で腎臓が悪くなったら症状は？対処法は？【医師が解説】   【緊急入院!?】痛み止めで胃潰瘍!? 5人中1人に穴があく危険な飲み方【ロキソニン】    • 【緊急入院!?】痛み止めで胃潰瘍!? 5人中1人に穴があく危険な飲み方【ロキソニン】   【決戦!】効果と副作用を徹底比較!【ロキソニン・セレコックス・カロナール・ボルタレン】    • 【決戦!】効果と副作用を徹底比較!【ロキソニン・セレコックス・カロナール・ボルタレン】   【副反応の対処法】ロキソニンとカロナール どっちを使うべき？ 【新型コロナワクチン接種後】    • 【副反応の対処法】ロキソニンとカロナール どっちを使うべき？   【新型コロナワ...   【ロキソニン カロナール】特徴と使い方 痛み止め•解熱•炎症をおさえる作用,副作用など【医師解説】    • 【ロキソニン カロナール】特徴と使い方 痛み止め•解熱•炎症をおさえる作用,副作用な...   【裏技】YouTubeを自分専用ノートにする方法【コメント活用法】    • 【裏技】YouTubeを自分専用ノートにする方法【コメント活用法】   【痛み止め】整形外科医が教える 正しい痛み止めの使い方【薬　強さ】    • 【痛み止め】整形外科医が教える 正しい痛み止めの使い方【薬　強さ】   緊急手術!?腰の椎間板ヘルニア キケンな症状TOP3を専門医が解説【腰痛 ヘルニア】    • 緊急手術!?腰の椎間板ヘルニア キケンな症状TOP3を専門医が解説【腰痛 ヘルニア】   【腰痛 治し方】即効性ある治し方を病院医師が解説します    • 【腰痛 治し方】即効性ある治し方を病院医師が解説します   【腰痛 何科】病院に行った方がいい腰痛TOP3 何科に行けばいい？    • 【腰痛 何科】病院に行った方がいい腰痛TOP3 何科に行けばいい？   【整形外科あるある】典型的ダメ医者ワースト7 整形外科の選び方    • 【整形外科あるある】典型的ダメ医者ワースト7 -整形外科の選び方-   自宅で腰痛をケアするストレッチ＆トレーニング方法    • 自宅で腰痛をケアするストレッチ＆トレーニング方法   腰痛に体幹トレーニングは効果あるか？2つを使い分けよう！    • 腰痛に体幹トレーニングは効果あるか？2つを使い分けよう！   腰痛治療にゆりかご運動 おしりストレッチバージョン    • 腰痛治療にゆりかご運動 おしりストレッチバージョン   自宅で30秒！腰痛解消のストレッチ&トレーニングをこれ1つで！    • 自宅で30秒！腰痛解消のストレッチ&トレーニングをこれ1つで！   【歌島大輔のプロフィール】 https://utashima.com/profile-growth/ ↑ちょっとタメになるプロフィールです。 【歌島大輔オフィシャルサイト】 https://utashima.com/ 【Facebook】   / utashima.dai.  . 【Twitter】   / pedro0507   【目次】 0:00 オープニング 2:25 なんで頑張っているのに柔らかくならないの？ 4:10 忙しいから長時間のストレッチはできないよ 5:44 他の人が見てるのにストレッチできないよ 6:15 もっとウラ技みたいなのないの？ #無料プレゼントの動画講座と電子書籍は動画概要欄へ 【横浜町田関節脊椎病院】https://www.ymo-hospital.jp/ ※歌島が担当する「肩」以外にも脊椎・股関節・膝関節を専門とする整形外科医が診療担当。