20-минутная PiYo Flow | Пилатес + Йога: тренировка всего тела (низкая интенсивность, без оборудов...

Эта 20-минутная тренировка PiYo Flow — это низкоинтенсивная, комплексная тренировка всего тела, сочетающая в себе элементы пилатеса, йоги и других упражнений, разработанная для того, чтобы помочь вам почувствовать себя сильными, подвижными и энергичными — без переутомления. Идеально подходит для тех дней, когда вам нужна эффективная физическая активность, поддерживающая суставы, гормональный фон и нервную систему, а не для восстановления после неё. В этой тренировке мы будем выполнять: • Мягкие упражнения стоя для разогрева тела • Упражнения на баланс и упражнения на стуле для развития силы и стабильности • Последовательности «воин» и выпады для активации ног и корпуса • Планки и переходы в стиле пилатеса для укрепления всего тела • Плавный, целенаправленный поток, который подарит вам чувство равновесия Никакого оборудования не требуется — только коврик и немного места для движений. Это движение, которое подходит для реальной жизни. Вы не отстаёте. Вы не ленивы. Вы выбираете более разумную силу. ✨ Нажмите кнопку воспроизведения и занимайтесь вместе со мной. ⏱️ РАЗБОР ТРЕНИРОВКИ 0:00 Вступление 1:25 Разминка стоя и плавная поза • Гора, вращения шеи, наклоны, стул, упражнения на баланс 5:50 Серия упражнений на силу и плавность • Выпады, планка, чатуранга, поза собаки мордой вверх и вниз • Удержание позы медведя и разгибание бедер 8:30 Последовательность упражнений «Воин» • Воин I и II, пирамида, выпады, переходы на баланс 11:25 Повторить на другой стороне 19:25 Заключение Хотите больше вариантов PiYo на январь? 👉 Часть 2 (10 мин) Быстрая тренировка для мышц кора и подвижность    • 10-Minute PiYo Flow | Pilates + Yoga Core ...   👉 Часть 3 (12 мин) Сила и стабильность    • 12-Minute PiYo Flow | Pilates + Yoga Stren...   👉 Часть 4 (7 мин) Упражнения для мышц кора и растяжка    • 7-Minute PiYo Flow | Core + Stretch Reset ...   #PiYo #PiYoFlow #WorkoutWorthy #LowImpactWorkout #PilatesYoga #WomenOver40Fitness #FeelGoodFitness #HomeWorkout