Ишиас: синдром грушевидной мышцы или грыжа межпозвоночного диска? — Спросите доктора Джо

Симптомы ишиаса могут быть вызваны синдромом грушевидной мышцы или грыжей межпозвоночного диска. Вот несколько простых способов сузить круг возможных причин и некоторые методы лечения для каждой из них. Больше упражнений и растяжек для седалищного нерва:    • Sciatica Stretches & Exercises - Ask Docto...   Важно знать, какая именно причина вызывает ишиас, чтобы правильно его лечить. Синдром грушевидной мышцы — это состояние, при котором седалищный нерв сдавливается грушевидной мышцей. Поскольку седалищный нерв проходит за ногой и под грушевидной мышцей, если она напряжена и давит на нерв, это может вызвать боль, слабость, онемение и покалывание. Простой способ проверить, напряжена ли ваша грушевидная мышца, — лечь на живот, согнув ноги вверх. Опустите их в сторону. Если одно из них не опускается достаточно низко и ощущается напряжение, это может быть синдром грушевидной мышцы. Некоторые упражнения на растяжку грушевидной мышцы, включая «четверку» и подтягивание колена к противоположному плечу, должны помочь расслабить мышцу и уменьшить симптомы. Грыжа межпозвоночного диска может сдавливать седалищный нерв в позвоночнике. Чтобы проверить это, вы можете лечь на живот и опереться на локти. Это может вызвать боль в пояснице, и вначале это может воспроизвести симптомы, вызывая боль, слабость, онемение и покалывание. Хотя сначала вы можете чувствовать боль, одним из методов лечения является удержание этого положения, и симптомы должны начать исчезать. Помимо опоры на живот, вы можете делать отжимания на животе и растяжку «кошка/собака» в положении на четвереньках, чтобы облегчить симптомы. Похожие видео: Упражнения и растяжка при синдроме грушевидной мышцы:    • Piriformis Syndrome Stretches & Exercises ...   Упражнения и растяжка при грыже межпозвоночного диска:    • Herniated Disc Exercises & Stretches - Ask...   ========================================== Поддержите меня на Patreon всего за 1 доллар в месяц и получите классные награды:   / askdoctorjo   =========================================== Ишиас - Синдром грушевидной мышцы или грыжа межпозвоночного диска? :    • Sciatica - Is it Piriformis Syndrome or a ...   ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Данный контент (видео, описание, ссылки и комментарии) не является медицинским советом или планом лечения и предназначен только для общего образования и демонстрационных целей. Этот контент не следует использовать для самодиагностики или самолечения каких-либо заболеваний или состояний. Не используйте этот контент, чтобы избежать обращения к своему лечащему врачу или заменить его рекомендации. Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, прежде чем предпринимать какие-либо действия, описанные в этом контенте. Вы соглашаетесь возместить ущерб и оградить компанию Ask Doctor Jo, LLC, ее должностных лиц, сотрудников и подрядчиков от любых потерь, травм или убытков, возникших в результате любых претензий, связанных с вашим использованием или неправильным использованием данного контента. Компания Ask Doctor Jo, LLC не дает никаких гарантий относительно точности или пригодности данного контента. Использование данного контента осуществляется на ваш собственный риск.