ТЯЖЕЛЫЙ ДЕНЬ ПЛЕЧ С АРНОЛЬДОМ ШВАРЦЕНЕГГЕРОМ — «ГАНТЕЛИ ПО 110 ФУНТОВ» — Бодибилдинг золотой эры

Раз в неделю Арнольд и его партнеры по тренировкам брали гантели по 110 фунтов. Шесть повторений. Затем 100. Потом все гантели на стойке — заканчивая подъемами гантелей в стороны и подъемами гантелей в наклоне, прежде чем гантели коснулись пола. Это полная программа тренировки плеч Арнольда Шварценеггера времен «Золотой эры», рассказанная исключительно его собственными словами. Без диктора. Без искусственного интеллекта. Каждое слово, которое вы слышите, — это настоящая аудиозапись интервью, смонтированная с архивными кадрами из его телешоу 1982 года «Shape Up With Arnold». Начинается все с спора. Ли Прист говорит, что не помнит, чтобы когда-либо видел, как Арнольд делает жим Арнольда. У Арнольда есть ответ. Полная тренировка включает в себя жим штанги перед и за шеей, жим Арнольда и вращение, отличающее его от обычного жима гантелей, подъемы гантелей в стороны — и 45-килограммовые гантели, которые использовал для них Франко Колумбу — и задние дельтовидные мышцы на скамье под углом 45 градусов, прием, которому Арнольд научился в зале Винса Джиронды. Попутно: принцип «шоковой нагрузки на мышцы», лежащий в основе всей тренировки, почему Арнольд считал себя скульптором, а не просто спортсменом, как он тренирует плечи сегодня, в свои почти 78 лет, — и завершающее упражнение «спуск со стойки», после которого его дельтовидные мышцы так сильно болели, что он не знал, куда деть руки. Бодибилдинг старой школы. До тренажеров, до научно обоснованных тренировок, до того, как кто-то сказал им, что должно быть слишком тяжело. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ БЕСПЛАТНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ЗОЛОТОЙ ЭРЫ 👇 https://endlesspotential18.gumroad.co... ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ РАЗДЕЛЫ 0:00 Действительно ли Арнольд выполнял жим Арнольда? 0:18 Шоковая нагрузка на мышцы 0:41 Жим штанги — передняя и задняя часть шеи 2:11 Жим Арнольда 2:48 Подъемы гантелей в стороны и гантели Франко весом 100 фунтов 3:56 Скульптор 4:59 Задние дельтовидные мышцы — жим под углом 45° 5:45 Тренировка плеч при 78 градусах 6:52 Спуск с стойки — от 110 до 40 фунтов 8:15 Выявление слабых мест ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ИСТОЧНИКИ ИНТЕРВЬЮ Все видеоматериалы интервью принадлежат их первоначальным создателям. Полное уважение и признание — посмотрите оригиналы: ▪ Shape Up With Arnold Schwarzenegger (1982)    • Shape Up With Arnold Schwarzenegger (1982)   ▪ How Train For Mass — Arnold Schwarzenegger's Blueprint Training Program (Bodybuilding.com)    • How To Train For Mass | Arnold Schwarzeneg...   ▪ Blueprint to Cut — Arnold Schwarzenegger    • Blueprint to Cut   ▪ Strong Talk — Arnold Schwarzenegger (Men's Health)    • Arnold Schwarzenegger Talks Lifting Heavy ...   ▪ The Big Podcast with Shaq    • Shaq Asks Arnold For Bodybuilding Advice, ...   ▪ 2 Bears, 1 Пещера    • Arnold Schwarzenegger PUMPS UP The Bears |...   ▪ Прошедшие выходные с Тео Воном, эпизод 587    • Arnold Schwarzenegger | This Past Weekend ...   ▪ Ли Прист — Фитнес Сэма    • LEE PRIEST: Arnold Press - Encyclopedia of...   ▪ Сырое железо: Создание фильма «Качая железо» (2002) Все видеоматериалы использованы в рамках добросовестного использования в образовательных целях, для комментариев и исторической документации. Все права принадлежат их соответствующим владельцам. ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ Подписывайтесь — мы создаём лучший канал о тренировках старой школы на YouTube, шаг за шагом, тренировка за тренировкой. #arnoldschwarzenegger #shoulderworkout #arnoldpress #goldenerabodybuilding #oldschoolbodybuilding #shoulderday #pumpingiron #francocolumbu #classicphysique #bodybuildingmotivation