20-минутная тренировка верхней части тела с гантелями | Руки, спина, пресс, грудь

Описание на YouTube (оптимизировано для SEO) Укрепите мышцы от головы до пят с помощью этой интенсивной тренировки для верхней части тела и мышц кора с гантелями! 💪🔥 Эта программа направлена ​​на проработку плеч, спины, груди, рук и пресса с помощью эффективных силовых упражнений, разработанных для того, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, улучшить осанку и повысить общую силу, не выходя из дома. В этой тренировке вы выполните: ✨ Жим над головой ✨ Подъемы рук в стороны ✨ Тяга в наклоне ✨ Тяга "Ренегат" ✨ Пуловер ✨ Тяга "Горилла" с гантелями ✨ Тяга "Ренегат" ✨ "Супермен" ✨ Жим лежа ✨ Пуловер ✨ Разведение рук с гантелями ✨ Жим лежа ✨ Тяга "Горилла" с гантелями ✨ Сгибание бицепса с последующим жимом ✨ Поочередное сгибание рук с гантелями ✨ "Череп-разгибатель" ✨ Скручивания ✨ "Звездные скручивания" ✨ Скручивания с поворотом ✨ Высокая планка Идеально подходит для женщин, желающих: ✔ Развить силу верхней части тела ✔ Подтянуть руки, плечи, грудь и спину ✔ Укрепить мышцы кора ✔ Улучшить рельеф мышц ✔ Тренироваться дома с гантелями #тренировкаверхнейчаститела #тренировкасгантелями #силовыетренировкидляженщин #тренировкарук #тренировкаспины #тренировкаплеч #тренировкагруди #тренировкакора #тренировкапресса #домашняятренировка #женщиныкоторыеподнимаюттяжести #упражнениясгантелями #тренировкаверхнейчаститела #фитнеспосле30 #фитнесдляженщин #подтянутаямышца #силадома #фитнесдлямам #тренировкадома #силаверхнейчаститела Музыка с epidemicsound.com Используемое мной оборудование: https://amzn.to/46Mn9zc https://amzn.to/3UhxR9q https://amzn.to/4n3eVYf 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше быстрых и эффективных тренировок, которые подойдут вашему расписанию. По вопросам сотрудничества: veronicagoncear39@gmail.com ______________________ Отказ от ответственности: Эта тренировка создана для общего фитнеса и может не подходить всем. Перед началом любой новой фитнес-программы, особенно при наличии каких-либо заболеваний или травм, проконсультируйтесь с врачом или сертифицированным специалистом в области здравоохранения. Участвуя в этой тренировке, вы признаете и принимаете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность. Я не несу ответственности за любые травмы, несчастные случаи или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Всегда прислушивайтесь к своему телу, вносите изменения при необходимости и делайте перерывы, когда это необходимо. Давайте двигаться безопасно и становиться сильнее. Музыка с epidemicsound.com Используемое мной оборудование: https://amzn.to/46Mn9zc https://amzn.to/3UhxR9q https://amzn.to/4n3eVYf 🔔 ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, чтобы получать больше быстрых и эффективных тренировок, которые подойдут вашему расписанию. По вопросам сотрудничества: veronicagoncear39@gmail.com ______________________ Отказ от ответственности: Эта тренировка создана для общего фитнеса и может не подходить всем. Перед началом любой новой фитнес-программы, особенно при наличии каких-либо заболеваний или травм, проконсультируйтесь с врачом или сертифицированным специалистом в области здравоохранения. Участвуя в этой тренировке, вы признаете и принимаете на себя полную ответственность за свое здоровье и безопасность. Я не несу ответственности за любые травмы, несчастные случаи или проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате выполнения упражнений из этого видео. Всегда прислушивайтесь к своему телу, вносите необходимые изменения и делайте перерывы. Давайте двигаться безопасно и становиться сильнее.