Интенсивная тренировка на верхнюю часть тела | Плечи, спина, грудь, бицепсы и трицепсы

Поддержите канал, надев одежду, созданную специально для вас и наших совместных тренировок! Я в одежде от Royal Change, которую мы с мужем Дастином создаём, и я УВЕРЕНА, что вам понравится, как вы в ней себя чувствуете! Я ношу топы размера S и брюки размера M, мой рост 175 см, вес 66 кг! https://shop.royalchange.fit/collecti... Добро пожаловать на тренировку! Эта тренировка направлена ​​на укрепление мышц верхней части тела: спины, трицепсов и бицепсов! Мы работаем по 45 секунд, отдыхаем 15 секунд, и выполним по 3 подхода каждого упражнения, прежде чем перейти к следующему! Финал тренировки — 30-секундный непрерывный отрезок с гантелями, так что будьте готовы к непрерывному отсчёту времени, выполняя каждое упражнение с гантелями в течение 30 секунд! Последние 30 секунд — это максимальное выступление в выбранном вами упражнении с собственным весом (отжимания, подтягивания на брусьях или упражнение «супермен»). Возьмите гантели и скамью, если она у вас есть, и давайте накачаем ваши руки! ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ • Разминка • 45 и 30 секунд работы • 15 секунд отдыха • 15 упражнений • Заминка Упражнения: Жим Арнольда Подъемы рук перед собой Подъемы рук в стороны Тяга в наклоне Разведение рук со штангой на спине Супермен Жим лежа Разведение рук со штангой на груди Отжимания Сгибание рук с гантелями молоткового типа Сгибание рук с супинацией Пульсивное сгибание рук Подъем рук над головой на трицепс Разгибание рук назад Отжимания на брусьях МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ОСТАВАЙТЕСЬ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Подписывайтесь на еженедельные разборы программ силовых тренировок и оставляйте комментарии ниже, какую группу мышц вы хотите проработать на следующей тренировке!