ポステリアチェーンアクティベーションドリル ELITE GYM IN KOH SAMUI

0:00 オープニング 0:35 腹斜筋ストレッチ 1:34 ヒップヒンジ 2:04 バランスボール腹筋ストレッチ 2:34 スパインローテーション 3:17 猫のポーズ 3:43 猫のポーズ＋スパインローテーション 4:45 スパイダーマンストレッチ 5:55 ブルガリアンスクワット 6:34 スティッフレッグドデッドリフト