퍼스트시그널ㅣ"살 빼려다 무릎 잃습니다"

러닝, 건강을 위해 시작했는데 오히려 무릎과 발을 망칠 수도 있다?! 🏃‍♂️ 최근 2030대를 중심으로 러닝을 즐기는 사람들이 크게 늘고 있습니다. 하지만 무리한 러닝은 오히려 무릎·아킬레스건·발바닥 등에 통증과 부상을 유발할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 🏃 갑자기 운동량을 늘리는 경우 ⚖️ 과체중 상태에서 무리하게 달리는 경우 🦵 잘못된 자세로 달리는 경우 🔥 기록이나 완주에 욕심을 내는 경우 부상 위험이 높아질 수 있습니다. 실제로 러닝 중에는 ✔️ 무릎 통증과 부종 ✔️ 아킬레스건 통증 ✔️ 발바닥 통증 ✔️ 종아리 근육 손상 등 다양한 부상이 발생할 수 있습니다. 무엇보다 중요한 것은 통증이 생겼을 때 참고 계속 뛰지 않는 것! 특히 단순한 근육통이 아니라 무릎이나 발목 등 관절에 통증이 나타나거나, 달리고 난 뒤 통증이 점점 심해진다면 러닝을 멈추고 몸 상태를 확인해야 합니다. 그렇다면 부상 없이 건강하게 러닝을 즐기려면 어떻게 해야 할까요? 📈 주간 운동량을 갑자기 10% 이상 늘리지 않기 🧘 3~4주마다 운동량을 줄이는 회복주기 갖기 ❤️ 전체 러닝의 80% 이상을 편안한 강도의 존2 러닝으로 구성하기 👟 자신의 발에 맞는 러닝화 착용하기 🏟️ 관절 통증이 있다면 딱딱한 도로보다 트랙 활용하기 🧘‍♂️ 러닝 전 무릎·발목·종아리·발을 충분히 스트레칭하기 좋은 운동도 내 몸이 감당할 수 있는 범위 안에서 해야 합니다. 🎯 오늘의 [퍼스트시그널] “더 많이 뛰는 것보다, 아프기 전에 멈추는 것이 진짜 러닝입니다.” 지금 러닝을 하고 있다면 내 몸에 맞는 운동량으로 뛰고 있는지, 혹시 통증을 참고 달리고 있지는 않은지 이번 영상을 통해 꼭 확인해 보세요. 🩺 퍼스트윤신경외과 윤기성 대표원장 #퍼스트시그널 #윤기성 원장 #퍼스트윤신경외과 #러닝부상 #무릎통증 #체중감량 #러닝 #러닝크루 #발바닥통증 #러닝중독 #가을철운동 #스포츠손상 #다이어트 #러닝대회 #자가진단 #신경외과전문의