10-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ ПОПЫ | Получите круглую попу в виде песочных часов | Eylem Abaci

Время исправить провисание бедер и получить круглые бедра в форме песочных часов!♥︎ Эта тренировка нацелена именно на средние ягодичные мышцы (боковая часть ягодиц). Это поможет вам избавиться от впадин на бедрах и придать бокам ягодиц форму песочных часов. В этом видео я использую тяжелую резинку, но вы, конечно, можете сделать это и с более легкой резинкой или без нее! Если вы готовы, нажмите кнопку воспроизведения! ▪️ Интенсивность: средняя/интенсивная ▪️ Рекомендации: • Связь мозг-мышцы: обязательно ДУМАЙТЕ о своих ягодичных мышцах, тренируя их. Вы почувствуете ожог гораздо сильнее, если сделаете это. • Сжимайте ягодицы без остановки во время тренировки. Представьте, что вы держите между ягодицами бумагу и постарайтесь не уронить эту воображаемую бумагу. :) • Повторение этой тренировки 2-3 раза в неделю работает отлично. • Для большего жжения комбинируйте его с другими моими тренировками для ягодиц. __________________________________________ ➞ INSTAGRAM:   / eylmbc   (Бесплатные еженедельные планы тренировок и задачи!♥︎) используйте #EylemAbaci, если хотите, чтобы я увидел ваши фото и видео! ➞ БЛОГ: http://eylemabaci.com/ ✉️ PR / БИЗНЕС ЗАПРОСЫ: info@eylemabaci.com 🎵 Мой плейлист для тренировок Spotify: https://sptfy.com/50go 🎵 Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/referra... __________________________________________ Отказ от ответственности: Во избежание каких-либо травм или вреда, вам необходимо проверить свое здоровье перед выполнением упражнений. Выполнение любых фитнес-упражнений без присмотра осуществляется на свой страх и риск. Пожалуйста, воспользуйтесь профессиональными советами фитнес-профессионала. Эйлем Абачи не несет ответственности за любые травмы или ущерб, нанесенный вам в результате просмотра этого видео.