Vol.052 | របៀបអង្គុយ សមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ | លោកម្ចាស់ ផល សីហវឌ្ឍន៍

Vol.052 | របៀបអង្គុយ សមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ | លោកម្ចាស់ ផល សីហវឌ្ឍន៍ ការអង្គុយសមាធិឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ទាមទារឱ្យមានសមតុល្យរវាង កាយ (រូបរាង) និង ចិត្ត (ស្មារតី) ដើម្បីឱ្យរាងកាយមិនចុកចាប់ និងចិត្តមិនរវើរវាយ។ ១. របៀបរៀបចំឥរិយាបថរាងកាយ (កាយពន្ធ) របៀបអង្គុយ៖ ពាក់ភ្នែនធម្មតា (សុខាសនៈ)៖ ដាក់ជើងម្ខាងលើជើងម្ខាងទៀត (ជើងស្តាំលើជើងឆ្វេង)។ ពាក់ភ្នែនជាន់គ្នា (ពាក់កណ្តាលបទុមាសនៈ)៖ យកប្រអប់ជើងស្តាំដាក់លើផ្លូវឆ្វេង។ អង្គុយលើកៅអី៖ ប្រសិនបើមានបញ្ហាសន្លាក់ ឬជង្គង់ អាចអង្គុយលើកៅអីបាន ដោយដាក់ប្រអប់ជើងទាំងពីរស្មើលើឥដ្ឋ (មិនត្រូវផ្អែកខ្នងខ្លាំងពេកឡើយ)។ ខ្នង និងក៖ ត្រង់ខ្នងឱ្យត្រង់ ប៉ុន្តែមិនត្រូវតឹងណែនពេកទេ។ ស្រមៃថាមានខ្សែទាញកំពូលក្បាលទៅលើមេឃថ្នមៗ ដើម្បីឱ្យឆ្អឹងខ្នងស្ថិតក្នុងជួរធម្មជាតិ។ ដៃ៖ ដាក់ប្រអប់ដៃស្តាំលើប្រអប់ដៃឆ្វេង ផ្ងារឡើងលើ ហើយឱ្យចុងមេដៃទាំងពីរထိគ្នាតិចៗ ដាក់លើផ្លូវ ឬលើពោះ។ ភ្នែក និងមាត់៖ បិទភ្នែកស្រាលៗ (ឬបើកភ្នែកបន្តិចសម្លឹងចុះក្រោមចម្ងាយប្រហែល ១ ម៉ែត្រ)។ បិទមាត់ស្រាលៗ ដោយយកចុងអណ្តាតស្ទាបលើពិដានមាត់ខាងលើ។ ២. របៀបរៀបចំចិត្ត និងខ្យល់ដង្ហើម (ចិត្តពន្ធ) ដកដង្ហើមធំៗ ៣-៤ ដង៖ នៅពេលចាប់ផ្តើម ដើម្បីរំដោះភាពតានតឹងចេញពីរាងកាយ (ដកដង្ហើមចូលជ្រៅៗតាមច្រមុះ ហើយដកដង្ហើមចេញតាមមាត់)។ កំណត់ខ្យល់ដង្ហើម (អានាបានស្សតិ)៖ បន្ទាប់មក ទុកឱ្យខ្យល់ដង្ហើមដើរតាមធម្មជាតិ (មិនបាច់បង្ខំឱ្យខ្លី ឬវែងឡើយ)។ ផ្ដោតស្មារតី (សតិ) លើចំណុចដែលខ្យល់ប៉ះ ដូចជា ចុងច្រមុះ ឬ ការផតឡើង-ប៉ោងចុះនៃពោះ។ ការទប់ទល់នឹងគំនិតរវើរវាយ៖ នៅពេលចិត្តអណ្តែតទៅគិតរឿងផ្សេង មិនត្រូវខឹង ឬបន្ទោសខ្លួនឯងឡើយ។ គ្រាន់តែដឹងខ្លួនថាកំពុងរវើរវាយ ហើយ លើកចិត្ត (វិតក្ក) ត្រឡប់មកកំណត់ខ្យល់ដង្ហើមវិញដោយទន់ភ្លន់។