Новое исследование: 100% смертность по любой причине у тех, кто делает ЭТО… 😳

🔗 https://go.chasingstrength.com/kettle... Тренируйтесь для развития силы и мощности с помощью «Kettlebell MAXIMORUM» В исследовании клиники Майо 2025 года, проведенном с участием 3889 человек, за которыми наблюдали в течение 11 лет, было установлено, что люди с наименьшей мышечной силой в 6 раз чаще умирали, чем люди с наибольшей силой. Не самые слабые. А наименее сильные. Разница есть. И после 40 лет это самое важное различие в ваших тренировках. ================================== 📌 ЭТО ЧАСТЬ 2 ИЗ 2-ЧАСТНОЙ СЕРИИ В части 1 я привел 8 научно обоснованных причин, почему тренировки до отказа вредны для мужчин старше 40 лет. Две самые важные причины я опустил в этом видео — потому что они не связаны с силой или мышцами. Речь идёт о том, как долго вы остаётесь в игре и насколько хорошо вы двигаетесь во время неё. ================================= ЧТО ВЫ УЗНАЕТЕ Почему сила снижается в 2-3,5 раза быстрее, чем выносливость, после 40 лет — и ускоряется после 60 Что на самом деле происходит внутри ваших мышц с возрастом (и что этому препятствует) Единственная переменная, определяющая, развивают ли мужчины силу или только выносливость — одна и та же программа, одно и то же время Почему «всё ещё довольно сильный» может маскировать потерю силы, которая уже длится годами Ранние признаки снижения взрывной силы Как тренироваться для развития силы, не отказываясь от силовых тренировок ================================== 📊 ЦИТИРУЕМЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ Izquierdo et al. (2006). Журнал прикладной физиологии, 100(5), 1647-56. Искьердо-Габаррен и др. (2009). Медицина и наука в спорте и физических упражнениях. Виейра и др. (2021). Журнал исследований силы и подготовки. Рид и Филдинг (2012). Обзоры наук о физических упражнениях и спорте – снижение мощности опережает снижение силы с возрастом; мощность как лучший предиктор функциональной независимости. Араужо и др. / когорта CLINIMEX (2025). Труды клиники Майо – 3889 взрослых в возрасте 46-75 лет, наблюдение около 11 лет; в группе с наименьшей мощностью смертность примерно в 6 раз выше, чем в группе с наибольшей мощностью. Меттер и др. (2004). Журнал прикладной физиологии – мощность вращения рук предсказывала долголетие лучше, чем статическая сила. #фитнес после 40 #наращивание мышц после 40 #функциональный фитнес #тренировка с гирями #тренировки для мужчин старше 40 #тренировка с гирями #силовые тренировки после 40 #фитнес для долголетия #фитнес для мужчин старше 40