なぜ休み明けは行きたくなくなるのか

「月曜が憂鬱」——実は34万人の気分を実測した研究では、月曜の気分は火曜や水曜とほとんど変わりませんでした。じゃあ、あの日曜の夜のどんよりと、休み明けの朝の「行きたくない」は何なのか。犯人は、①実物より暗く作られる脳の「予告編」（予期不安）、②楽しかった休みが物差しを狂わせるコントラスト効果、③長い中断のあとに必ず発生する「読み込み時間」の3つ。中盤には「休暇で上がった気分は何日で元に戻る？」のクイズも。仕上げに、休み最終日の夜に1行書くだけで頭のざわめきが消える方法（実験で提出率が2倍以上になった決め方）まで持って帰ってください。合言葉は「休み明けの初日は、本番じゃなくて再起動」。 --- しらべるずんだもん【日常のなぜ】は、日常のふとした「なぜ」を、心理学や科学の研究でしらべて解説するチャンネルです。 --- 出典・参考文献 ・34万人の実測で「憂鬱な月曜」は確認されず（月曜の気分は他の平日とほぼ同じ。週末効果はある）: Stone, Schneider & Harter (2012) The Journal of Positive Psychology 　https://doi.org/10.1080/17439760.2012... ・想像・記憶の中の月曜は、当日に実測した気分よりずっと暗い（週の気分サイクルは予期の中で誇張される）: Areni (2008) Cognition & Emotion 　https://doi.org/10.1080/0269993070168... ・働く男女約200人の唾液測定で、出勤日の朝は起床直後のコルチゾール立ち上がりが休日より大きい: Kunz-Ebrecht, Kirschbaum, Marmot & Steptoe (2004) Psychoneuroendocrinology 　https://doi.org/10.1016/S0306-4530(03... ・電気ショック待機実験。待つこと自体が苦痛で、約4人に1人は「弱い電気を後で」より「強い電気を今すぐ」を選んだ（extreme dreaders 9/32名）: Berns et al. (2006) Science 　https://doi.org/10.1126/science.1123721 ・宝くじ高額当選者は日常の小さな楽しみの評価が対照群より低い（コントラスト効果）: Brickman, Coates & Janoff-Bulman (1978) Journal of Personality and Social Psychology 　https://doi.org/10.1037/0022-3514.36.... ・休暇で上がった健康・気分は、仕事復帰後1週間でほぼ元の水準に戻る（オランダの労働者96人の追跡）: de Bloom, Geurts, Taris, Sonnentag, de Weerth & Kompier (2010) Work & Stress 　https://doi.org/10.1080/02678373.2010... ・中断が長い・重いほど、作業再開までの時間（resumption lag）が伸びる: Monk, Trafton & Boehm-Davis (2008) Journal of Experimental Psychology: Applied 　https://doi.org/10.1037/a0014402 ・社会的時差ぼけ（体内時計と社会の時計のズレ）の提唱: Wittmann, Dinich, Merrow & Roenneberg (2006) Chronobiology International 　https://doi.org/10.1080/0742052050054... ・未完了の用事は無関係な作業に割り込んでくるが、「いつ・何をやるか」のプランを書くだけで割り込みが消える（実行前でも）: Masicampo & Baumeister (2011) Journal of Personality and Social Psychology 　https://doi.org/10.1037/a0024192 ・クリスマス休暇のレポート実験。「いつ・どこで・何を」まで決めた学生の提出率71%、目標だけの学生は32%（実行意図）: Gollwitzer & Brandstätter (1997) Journal of Personality and Social Psychology 　https://doi.org/10.1037/0022-3514.73.... ・「日曜神経症」の呼び名（休みの日に心身の不調が出る現象を100年以上前に記録）: Ferenczi (1919) Sunday Neuroses 　https://en.wikipedia.org/wiki/Sunday_... --- VOICEVOX:ずんだもん VOICEVOX:春日部つむぎ 立ち絵素材: 坂本アヒル様 BGM（DOVA-SYNDROME） 野良猫は宇宙を目指した / しゃろう https://dova-s.jp/bgm/detail/2862 Morning / しゃろう https://dova-s.jp/bgm/detail/2445 昼下がり気分 / KK https://dova-s.jp/bgm/detail/4695 #ずんだもん #春日部つむぎ #心理学 #休み明け