髖卡卡又腰痠？10個髖伸展動作來改善｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜Hip Tightness Relief Stretch

你的髖是否卡卡、痠痛、疼痛？腰痠總是不會好轉？別再貼痠痛布，做這些動作卡實在！ 你可以跟著做一邊（邊看邊做），那一些動作覺得特別緊繃或有舒緩的感覺，把它記下來。下次你可以只做你覺得有效的動作。當然，全部做一邊對你還是有益處的。 ★支持Gladys Fit Life 感謝連結：：https://core.newebpay.com/EPG/MS14240... ★購買斜板（數量有限）：https://shopee.tw/product/16908439/13... ★下載免費的【7天提升身體活動度及伸展】https://gladysfitlife.kit.com/7daysmo... ★Let's CONNECT!★ Email: gladysfitlife@gmail.com IG：@glad.lim   / glad.lim   Facebook:   / gladysfitlife   YouTube：   / gladysfitlife   我的網站 https://www.gladysfitlife.co/ ★其他你可能有興趣的影片★ 20分鐘彈力帶全身訓練    • 20分鐘彈力帶全身訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜20mins Ou...   邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做    • 邊露營、邊訓練｜戶外TRX一起做｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜TRX ...   TRX懸吊訓練器材介紹及使用方法    • TRX懸吊訓練基礎｜使用前須知｜如何使用TRX｜TRX新手必看｜Gladys Fit...   TRX初階強化腿臀    • TRX初階強化腿臀｜適合新手的下肢訓練｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯｜T...   5天全身燃脂系列    • 5天全身燃脂系列   不酸脖子的腹肌訓練    • 不酸脖子的腹肌訓練｜酸對部位腹肌線條更明顯｜Gladys Fit Life 葛蕾蒂斯   居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位    • 居家訓練必備5器材｜輕便方便不佔位｜在家訓練更有效益｜Gladys Fit Life...   如何舒緩坐骨神經痛    • 國外物理治療師建議的坐骨神經痛舒緩動作｜如何舒緩坐骨神經痛｜Sciatic Pain...   用斜板強化下肢    • 用斜板強化下肢｜如何用斜板訓練｜Slant Board Lower Body Str...   善用斜板來改善卡卡的下肢！   • 善用斜板來改善卡卡的下肢！｜12分鐘練習一起做｜Slant Board Lower ...   無跳躍的心肺訓練    • 無跳躍的心肺訓練 ｜心臟很需要訓練！｜Low Impact No Jump Card...   強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷    • 強化腳踝｜腳踝不再翻船扭傷｜Gladys 葛蕾蒂斯   5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀    • 5個非一般環狀彈力帶訓練｜不只是練臀｜適合各階級 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   5個能改善肩膀活動度的動作    • 5個能改善肩膀活動度的動作｜適合各階級 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   無需深蹲也能強化膝蓋｜適合初階●年長者    • 16分鐘跟著做｜初階●年長者 ｜Gladys 葛蕾蒂斯   0:00 Intro 1:26 動作次要做數多少下 1:50 動作1: 骨盆前傾後傾活動 2:59 動作2: 坐姿90/90 4:08 動作3: 印度深蹲 5:05 動作4: 深蹲膝碰地 5:44 動作5: 大象走路 7:48 動作6: 鴿式 9:33 動作7: 跪姿內收肌伸展 11:09 動作8: 蛙式 12:52 動作9: 靠牆髖屈肌伸展 15:55 動作10: 桌面式/蟹式髖上推 #髖卡卡 #髖關節伸展 #腰痠背痛