每週必做一次 10分鐘髖關節伸展訓練 幫你找回髖關節活動度！

想必疫情在家，每個人不是坐著就是躺著， 大家知道嗎？ 久坐對於髖關節的活動性影響非常大！ 在髖關節活動中，臀肌和髖屈肌都是主導髖的重要角色。 當關節變僵硬且無法移動時，其上方和下方的關節就會進行補償， 所以這時你的下背就會因為代償，而導致你下背受傷。 對於運動表現來說，理想的髖關節靈活度可以有效提高你運動時的力量輸出， 同時也更安全減少受傷風險。