Stress ला कसं Manage करता येईल ?- Ft :- वैद्य गौरी देशपांडे-खरे (रसार्णव आरोग्यम) - EP-28.

Welcome to Parivartan Creations! This is our 28th Episode from the series मनातल्या गोष्टी. Guest - Dr.Gouri Deshpande-Khare ( रसार्णव आरोग्यम) Contact no- 8484913709 रसार्णव आयुर्वेद पॉप्युलर नगर गिरीधर नगर वारजे पुणे Rasarnav Ayurved Popular nagar Giridhar nagar Warje Pune Please find the links of their products : - https://www.instagram.com/rasarnavayu... https://www.instagram.com/rasarnavcli... Timestamps :- [00:00] – प्रस्तावना (Introduction & Welcome): पाहुण्या वैद्य गौरी देशपांडे-खरे यांची ओळख व स्ट्रेस मॅनेजमेंटची पार्श्वभूमी. [01:44] – स्ट्रेस मॅनेजमेंट म्हणजे नक्की काय?: स्ट्रेस टाळण्यापेक्षा तो मॅनेज करण्यावर भर आणि आयुर्वेदाचा दृष्टिकोन. [04:03] – दैनंदिन ताण आणि ट्रॅफिकमधील स्ट्रेस: पुण्याच्या ट्रॅफिकचे उदाहरण आणि परिस्थिती स्वीकारणे (Acceptance). [06:02] – डीप ब्रीदिंग आणि बॉक्स ब्रीदिंग (Box Breathing): श्वास घेण्याची योग्य पद्धत व शरीराला १००% ऑक्सिजन मिळण्याचे फायदे. [08:52] – ब्रीदिंगचे प्रत्यक्ष प्रात्यक्षिक (Demonstration): ताण आल्यावर जागेवरच खोल श्वास कसा घ्यावा व सोडावा? [10:24] – स्ट्रेसचा शरीरावर आणि मेंदूवर होणारा परिणाम: ब्रेन फॉग (Brain Fog), विस्मरण, थकवा, ब्लड प्रेशर आणि गट हेल्थवर होणारे परिणाम. [14:08] – स्ट्रेस कमी करण्यासाठी आयुर्वेदातील मेध्य रसायने: शंखपुष्पी, जटामांसी, अश्वगंधा, ब्राह्मी यांचे महत्त्व. [16:03] – शांत झोप आणि बायोलॉजिकल क्लॉक (Circadian Rhythm): वेळेवर झोपणे, डिजिटल स्क्रीन टाईम कमी करणे आणि शरीराचे चक्र. [17:47] – झोपेसाठी आयुर्वेदिक उपाय: काशाच्या वाटीने पादाभ्यंग (तळपायांना तूप लावणे) आणि नाकात तूप टाकणे (नस्य). [22:38] – झोपताना डोक्यात येणारे विचार कसे थांबवावेत?: विचारांची योग्य मांडणी (Alignment of Thoughts) आणि झोपेची तयारी. [28:00] – जेवण आणि झोप यामधील अंतर: जेवण आणि झोप यामध्ये किमान २ तासांचा गॅप असण्याचे महत्त्व. [29:04] – आर्मी ब्रीदिंग टेक्निक (Military Breathing Technique): जलद झोप येण्यासाठी ४-५ सेकंदांचे ॲडव्हान्स ब्रीदिंग तंत्र. [31:36] – वैद्य गौरी देशपांडे यांचा आयुर्वेदातील प्रवास: आयुर्वेदाची निवड, भारतीय शास्त्राचे महत्त्व आणि समग्र दृष्टिकोन (Holistic Approach). [38:38] – इन्स्टंट रिलीफची सवय (चहा, सिगारेट, अल्कोहोल): डोपामाइन सिक्रिशन, तात्पुरता आराम आणि व्यसनाची साखळी. [42:26] – इन्स्टंट स्ट्रेस आणि व्यसन टाळण्याचे सोपे उपाय: मोकळी हवा, भरपूर पाणी पिणे आणि विचारांचे नियोजन. [45:40] – नोकरदार वर्गासाठी जीवनशैलीच्या टिप्स (Lifestyle Tips): सकाळी लवकर उठणे, व्यायाम, घरचे सात्विक अन्न आणि सुदिंग म्युझिक. [53:05] – वात दोष संतुलन आणि नाभीपूरण: बेंबीमध्ये एरंडेल तेल/तूप सोडण्याचे आरोग्यदायी फायदे. [54:09] – समारोप आणि संदेश (Conclusion): स्ट्रेस-फ्री जगण्यासाठी छोटे-मोठे बदल आणि आभार प्रदर्शन. Credits Host :- Niranjan Kulkarni. DOP & EDITOR :- Akash Durgashankar Hosmani. Follow us on Social Media Facebook - Parivartan Creations Instagram :- Parivartan Creations For Business Enquiry :- Niranjan Kulkarni - 7588152709.