Только гантели: 8 упражнений на плечи для мощных дельт

Только гантели: 8 упражнений для плеч для накачанных дельтовидных мышц #толькогантели #плечи #эффективнаятренировка02 0:00 НАЧАЛО 0:21 Подъем гантели одной рукой вперед 0:50 Жим гантели Z-образным движением 1:19 Подъем гантели из положения на коленях вперед 1:46 Подъем гантели в стороны сидя 2:15 Тяга гантели в наклоне сидя к задней дельте 2:45 Внешнее вращение лопаток стоя с гантелями 3:11 Подъем гантели в стороны назад 3:40 Подъем гантелей стоя поочередно вертикально перед собой 4:05 КОНЕЦ ⚡ Монтаж от EFFECTIVE WORKOUT ☞ Не перезаливать 🏆 Присоединяйтесь к этому каналу, чтобы получить доступ к бонусам:    / @effectiveworkout02