Естественная стимуляция блуждающего нерва с доктором Ариэль Шварц

В этом эпизоде ​​подкаста «Wired for Connection» ведущий Трэвис приветствует доктора Ариэль Шварц, клинического психолога и эксперта в области соматической психологии, чтобы поговорить о естественных способах стимуляции блуждающего нерва для физического, психического и эмоционального здоровья. Доктор Шварц делится своим профессиональным путем — начиная с личного опыта йоги и борьбы с тревожностью — и тем, как этот путь привел ее к глубокому изучению поливагальной теории и естественных методов психосоматической терапии для восстановления после травмы. Вместе они обсуждают доступные и практичные методы стимуляции блуждающего нерва, важность самосострадания в процессе исцеления и то, как такие методы терапии, как йога, прикосновение и движение, необходимы для регулирования нервной системы. Естественная стимуляция блуждающего нерва доступна каждому: Доктор Шварц подчеркивает, что, хотя существуют технологические устройства для стимуляции блуждающего нерва, наиболее доступные — и часто столь же эффективные — методы включают в себя такие практики, как дыхательные упражнения, йога, самомассаж и мягкое прикосновение. Эти естественные инструменты бесплатны, всегда доступны нам и могут сыграть ключевую роль в восстановлении после травмы. Исцеление — это не просто «успокоение»: Стимуляция блуждающего нерва — это не только снижение активности или успокоение нервной системы. Это повышение осознания состояния вашей нервной системы, сострадание к себе и развитие гибкости для переключения между различными состояниями — прилив энергии, когда это необходимо, успокоение, когда это необходимо, и, что наиболее важно, начало ощущения безопасности во всех этих состояниях. Восстановление после травмы требует терпения и индивидуального подхода: Доктор Шварц призывает принимать себя или своих клиентов такими, какие они есть, особенно тех, кто чувствует себя оторванным от своего тела из-за травмы. Мягкие, титрованные подходы, такие как самомассаж лица, простые движения и сенсорное заземление, могут помочь восстановить позитивные отношения между разумом и телом. Прогресс может быть медленным, и это нормально; главное — последовательность и сострадание к себе. Если вас заинтересовала эта тема, запишитесь на курс «Стимуляция блуждающего нерва: естественные нейронные упражнения для улучшения эмоционального и физического здоровья» в Институте поливагальной терапии. Онлайн-занятия начнутся 9 сентября: www.learning.polyvagal.org/courses/Vagus-Nerve-Stimulation-Natural-Neural-Exercises-to-Enhance-Emotional&Physical-Health СВЯЖИТЕСЬ С Институтом поливагальной терапии: ВЕБ-САЙТ: www.polyvagalinstitute.org [https://www.polyvagalinstitute.org/] Instagram: @polyvagalinstitute [  / polyvagalinstitute  ] LinkedIn: polyvagal-institute [  / polyvagal-institute  ] Электронная почта: community@polyvagal.org 00:00 Введение в травму и поливагальную теорию 00:49 Роль нервной системы и лечебные практики 01:54 Путь доктора Шварца в соматические практики 03:20 Академические исследования и поливагальная теория 05:14 Вирусный успех и влияние йоги на травму 09:43 Инновации в области психического здоровья и блуждающего нерва 11:49 Естественные методы стимуляции блуждающего нерва 14:44 Коммуникация разума и тела и методы вмешательства 17:42 Практические методы стимуляции блуждающего нерва 34:22 Сенсорные системы и нейроцепция 41:49 Проприоцепция и управление стрессом 46:53 Поддержка клиентов в терапии 56:42 Ресурсы для исцеления от травмы