25-минутная круговая силовая тренировка для верхней части тела и пресса

Укрепите мышцы и проработайте пресс с помощью этой 25-минутной круговой тренировки для верхней части тела и пресса! Круговые тренировки — это очень увлекательный способ тренировки! Сегодня вас ждут 5 кругов по 6 упражнений в каждом подходе! Эта тренировка разработана для поддержания высокого пульса и одновременного наращивания мышечной массы. После тренировки вы почувствуете себя сильнее, энергичнее и ощутите удовлетворение от начала и до конца! 25-минутная тренировка для верхней части тела и пресса: структура и упражнения. Необходимое оборудование: Гантели - я использовал гантели весом от 4,5 до 9 кг Коврик для упражнений Дополнительное оборудование: Гантели для запястий/лодыжек Структура: 5 кругов Всего 30 упражнений Работа: 35 секунд Отдых: 10 секунд Отдых в круге: 30 секунд Упражнения: Жим штанги над головой (узкий хват) Сгибание бицепсов Отжимания на трицепсы Тяга штанги в наклоне (вперед) Разведение рук на коленях (на задние дельтовидные мышцы) Подъемы рук перед собой (вперед) «Мертвый жук» Скручивания «велосипед» Скручивания «кросс-боди» (Слева и справа) Касания пятками по столу Подъем ног с касаниями пятками Жим лежа Пуловер Тяга в наклоне Разгибание рук назад на трицепс Сгибание рук с гантелями Разведение рук стоя Я так рада, что вы присоединились ко мне на этой тренировке! Всегда лучше тренироваться с другом! Кейли Завершающее упражнение 👉   • 10-minute Arms & Shoulders Finisher | Add-...   Не забудьте растянуться! 👉   • 15-minute POST-WORKOUT STRETCH for Injury ...   МОИ ССЫЛКИ: Магазин на Amazon - https://www.amazon.com/shop/kaleighco... Хотите узнать о моем наряде? - https://amzn.to/41ZammW Станьте участником здесь - https://www.buymeacoffee.com/kaleighc... Товары KCF - https://kaleighcohen.com/shop/ Instagram -   / kaleighacohen   Facebook -   / kaleighcohenfitness   Некоторые из указанных выше ссылок являются партнерскими, и если вы совершите покупку по ссылке, я могу получить небольшую комиссию. Для вас это бесплатно, но действительно помогает поддерживать эти тренировки! Заранее спасибо, я очень это ценю! _________________________________________________________________________________________________ 🔴 ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ 🔴 При начале любой фитнес-программы или тренировки необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что эта программа подходит именно вам. Не начинайте эту программу, если ваш лечащий врач не рекомендует иное. Любые упражнения или информация на этом канале, в видео или комментариях, используются на ваш собственный риск. Kaleigh Cohen Fitness не несет ответственности за любой вред, ущерб или травмы, возникшие в результате использования предоставленной информации.