Комплексная тренировка для всего тела | 30-минутная тренировка с гантелями для хорошего самочувст...

Приобретите программу MOTION ЗДЕСЬ! https://shop.royalchange.fit/collecti... Добро пожаловать на тренировку, разработанную для проработки всего тела и улучшения подвижности! Эта тренировка представляет собой круговую тренировку с легкими гантелями, которая фокусируется на целенаправленных движениях тела. Используйте 45-секундные рабочие периоды для эффективной работы и не спешите! ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ • Разминка • 45 секунд работы • 15 секунд отдыха • 11 упражнений • Заминка Упражнения: Становая становая тяга с подъемом рук над головой Выпады с скручиванием и поворотом Боковые выпады с прогибом Разведение рук назад с переходом в приседы со штангой на груди Планка с отжиманиями и медленным опусканием Подтягивание прямых рук над головой и мостик Мост на одной ноге и разведение рук с касанием носков Приседания сумо с боковыми подъемами рук перед собой Выпады бегуна с подъемом рук над головой и поворотом для смены положения Если вам понравилась эта тренировка, обязательно подпишитесь, чтобы получать больше высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), силовых тренировок и тренировок для ускорения метаболизма, которые можно выполнять где угодно! МАГАЗИН И ПРОМОКОДЫ: Одежда Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti... Сообщество Sydney Squad: https://royalchange.fit/sydneysquad Добавки GHOST: https://www.ghostlifestyle.com/SYDNEY Магазин Amazon: https://www.amazon.com/shop/sydneycum... ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ: Веб-сайт: https://www.royalchange.fit Instagram:   / sydneycummings_   TikTok: @sydneycummings_ Facebook:   / sydneycummingsfitness   Would I Lie to You (Festival Mix) от David Guetta, Cedric Gervais, Chris Willis, https://t.lickd.co/l/MeO9Loo7m1q Take Me Away (Radio Edit) от Moonbeam, Ira Ange, https://t.lickd.co/l/eO37Oyyr3k1 Lovefool (Nicky Romero Remix) от twocolors, https://t.lickd.co/l/gvb75KKeVJ0 Keeping Your Head Up (Don Diablo Remix) [Radio Edit] от Birdy, https://t.lickd.co/l/OyED9bbyJnA Ready For The Weekend от R3HAB, NERVO, Ayah Marar, https://t.lickd.co/l/bR047yyyXMV Love Brand New (Vintage Culture Remix) от Bob Moses, Vintage Culture, https://t.lickd.co/l/xX1j3eegqRl Everywhere от Babsy., https://t.lickd.co/l/90j7DPPqAY1 MB01DHJEDQ2HM8Y MB01K2YGNRFXZJA MB01XM9CLPO2CRM MB01KIEDNSBVRKC