【瞑想10分】人に会うとなぜか疲れるとき｜自分の感覚を取り戻す誘導瞑想

人に会ったあと、なぜかどっと疲れてしまう。 楽しく話していただけなのに、一人になった途端に疲れを感じる。 そんなときに、外側へ向いていた意識を静かに自分へ戻していく、10分間の誘導瞑想です。 私たちは人と過ごしているとき、言葉だけではなく、表情や声の調子、その場の空気など、たくさんのものを感じ取っています。 周囲の変化を細やかに感じる方ほど、知らないうちに意識が外側へ向き続け、自分自身の感覚が後回しになっていることがあります。 この瞑想では、呼吸を整えながら身体へ意識を戻し、 「私は、私の感覚へ戻ります」 という言葉とともに、自分の内側にある静かな場所へ戻っていきます。 誰かを遠ざけるためではなく、 相手は相手の場所へ。 自分は自分の場所へ。 そして、自分自身を静かに満たしていく時間です。 人と会ったあとに疲れやすいとき。 周囲の雰囲気を敏感に感じた日。 一人になって心を整えたい夜にも、お使いください。 無理に何かを感じようとせず、今の自分にとって心地よい範囲でお楽しみください。 ── 神化遺産シリーズ ── 誘導瞑想と著者エッセイを通して、心・身体・意識、そして目には見えない世界を探究しています。 悠樹真生