Йога для похудения | День 4 | Хатха-йога | Йога с Навином

Привет, Намасте! Добро пожаловать на четвёртый день нашего 30-дневного йога-челленджа для похудения со мной, Навином Шармой. Сегодняшнее занятие — хатха-йога. Если вы не посещали предыдущие занятия и пришли на это, я настоятельно рекомендую вам сначала попрактиковаться в предыдущих, а затем прийти на это, поскольку эта серия носит прогрессивный характер. Этот йога-челлендж подходит всем, независимо от того, ищете ли вы йогу начального или среднего уровня. Я позаботился о том, чтобы вы получили упрощённые и усложнённые варианты всех асан в этом 30-дневном челлендже, чтобы вы могли адаптировать практику в соответствии со своими текущими занятиями. Если вы будете следовать этому 30-дневному йога-челленджу для похудения досконально, поверьте, вы можете ожидать таких результатов, как: уменьшение объёма; улучшение гибкости; увеличение силы; улучшение баланса. Поскольку это йога-челлендж для похудения, есть несколько правил, которым нужно следовать, чтобы добиться наилучших результатов. Правило № 1: Вам нужно завершить каждое занятие до конца, выкладываясь на все 100% и выполняя задания максимум за 35 дней. Я даю вам 5-дневный запас на случай, если он вам понадобится. Правило № 2: Вам нужно проходить по 10 тысяч шагов каждый день с момента начала челленджа до его завершения. Правило № 3: На каждом занятии я буду делиться «Асаной дня». Всё, что вам нужно сделать, — это снять её на видео и опубликовать в моём закрытом сообществе в Facebook «Йога с Навином». Посмотрев ваши видео, я смогу дать вам рекомендации по улучшению осанки и помочь вам улучшить практику. Присоединяйтесь к моему закрытому сообществу в Facebook, чтобы стать частью моего йога-сообщества и публиковать видео с асанами дня: https://bit.ly/ywncommunity Просто следуйте вышеуказанным правилам, и вы увидите потрясающие результаты. Если у вас есть вопросы по этому челленджу, напишите мне в Instagram по ссылке ниже. Я буду рада помочь. https://bit.ly/itsnaveensharma Сегодняшняя практика 1:41 - Капалабхати 7:11 – Паривритта Адхомукха Шванасана 9:15 – Шивананда Сурья Намаскар 21:46 – Врикшасана (Асана дня) 24:55 – Джану Ширшасана 27:28 – Сантоланасана 28:28 – Ардха Шалабхасана 30:09 – Супта Вакрасана 31:51 - Шавасана Желаю Вам огромного счастья и здоровья! Навин Шарма #30dayyoagchallenge #йогадляпохудения #йогаснавин