25-МИНУТНАЯ ОСОЗНАННАЯ ТРЕНИРОВКА НА ВСЕ ТЕЛО | МЯГКАЯ ПИЛАТЕС-ТРЕНИРОВКА В МЕДЛЕННОМ ТЕМПЕ | СИЛ...

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МЕНЯ В INSTAGRAM, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЕЖЕДНЕВНЫЕ СОВЕТЫ ПО ИСЦЕЛЕНИЮ И ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ БЛАГОПОЛУЧИЮ https://linktr.ee/MALUBOUND ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ЧЛЕНСТВУ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ЭКСКЛЮЗИВНЫЕ ПРАКТИКИ EFT, ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА И МЕДИТАЦИИ https://www.youtube.com/@22routines/m... ИЗУЧИТЕ МОИ МНОГОДНЕВНЫЕ ПУТЕШЕСТВИЯ ПО ИСЦЕЛЕНИЮ ДЛЯ БОЛЕЕ ГЛУБОКОЙ ТРАНСФОРМАЦИИ https://22routines.gumroad.com/ СЛУШАЙТЕ МЕДИТАЦИИ И АФФИРМАЦИИ НА SPOTIFY https://open.spotify.com/show/3tHqLad... • Привет! В этой осознанной тренировке для всего тела и заключительной медитации мы сочетаем медленную, целенаправленную силовую тренировку в стиле Пилатеса с дыханием и аффирмациями. Каждое движение разработано для того, чтобы помочь вам глубже почувствовать своё тело, развить силу с контролем и почувствовать себя уверенно и спокойно. Идеально подходит для мягкой утренней практики, перезагрузки в середине дня или расслабления вечером. Эта тренировка задействует всё тело — мышцы кора, ягодиц, спины и ног — и позволяет вам оставаться в настоящем моменте. 0:00 Приветствие и постановка намерений 0:49 Мертвый жук 2:30 Мостик для ягодиц 4:14 Пульсирующие движения в мостике для ягодиц 5:08 Скручивания 6:27 Скручивания «велосипед» с одной стороны 9:42 Подъем ноги в сторону 11:14 «Раковина» 12:45 Супермен с сгибаниями рук 15:05 Подъем ноги в сторону 16:42 «Раковина» 18:25 «Кошка-корова» 19:38 Удержание «птица-собака» + пульсация 22:55 Отжимания на коленях 23:48 Заключение Подпишитесь, чтобы начать своё путешествие. Перейдите по ссылке ниже, чтобы узнать больше о путешествиях, получить бесплатные цифровые руководства и подписаться, чтобы ничего не пропустить: https://22routines.gumroad.com/ Это ваша жизнь, выбирайте её с любовью, и я всегда с вами, на каждом шагу. Подписывайтесь, чтобы получать ежедневные идеи, советы, инструменты и реальные моменты озарения. TikTok:   / 22routines   Instagram:   / 22routines   •• Это ваша жизнь. Выбирайте её с любовью. Я всегда с вами. P.S. Поскольку я не монетизирую этот канал, YouTube полностью контролирует рекламу. Как только я смогу взять её под контроль, первым делом я изменю рекламу, чтобы она не мешала вашей практике. Приношу извинения за неудобства. Вы можете помочь, поделившись моим каналом со своими близкими, чтобы мы все вместе могли сиять! Целую! #осознаннаятренировка #тренировкавсеготела #пилатес #мягкиедвижения #любовьксебе #22рутины