COVID-19: волейбол дома, тренировка 1 | Силовые упражнения для всего тела

В этот непростой период я ​​хочу внести свой вклад в поддержку тренеров и спортсменов по волейболу. Я собираюсь сделать это, предоставляя подробные домашние тренировки. Если вы найдете этот контент полезным, пожалуйста, поделитесь им. Тренировка на сегодня… A. Быстрые ноги — 5 подходов, 5 секунд максимально быстро, затем 10 секунд отдыха B. Прыжки «пого» — 5 подходов, 8 прыжков, 30 секунд отдыха C. Динамические прыжки на блоке — 4 подхода, 3 прыжка в каждую сторону, 45 секунд отдыха D1. Изоляция выпадов — 3 подхода, 25 секунд на каждую сторону, 20 секунд отдыха D2. Отжимания — 3 подхода, 8–10 повторений, 20 секунд отдыха D3. «Походка монстра» — 3 подхода, 20 шагов назад, 20 шагов вперед, 20 секунд отдыха E1. Подъем ягодиц на одной ноге — 3 подхода, 10 повторений на каждую сторону, отдых 20 секунд E2. Тяга с резинкой (части A) — 3 подхода, 10 повторений на каждую сторону, отдых 20 секунд E3. Боковая планка — 3 подхода, 25 секунд на каждую сторону, отдых 20 секунд F1. «Птичьи собаки» — 3 подхода, 5 повторений на каждую сторону, отдых 20 секунд F2. Подъем на носки одной ногой — 3 подхода, 10 повторений, отдых 20 секунд - Узнайте, как программа оптимизации Vert and Strength помогает волейболистам увеличить рост на 7,5 см (7,5 см) в Spike Touch и стать СИЛЬНЕЕ (разумно) менее чем за 90 дней. https://www.reids-workouts.com/vert-a... **Это полностью онлайн-программа** _ Подпишитесь, чтобы смотреть новые видео! https://www.youtube.com/reidhallworko... Подписывайтесь! Instagram:   / reidsworkouts   Facebook:   / reidsworkouts