Прекратите делать такие внешние вращения! (Лечение боли и разрывов вращательной манжеты плеча)

Упражнения для вращательной манжеты плеча НЕ ИЗБАВЯТ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧЕ (УЗНАЙТЕ ПОЧЕМУ?) - Избегайте операции! Меня беспокоят застарелые разрывы вращательной манжеты плеча, боль в плече или слабость, которые не проходят, несмотря на традиционные упражнения? В этом поучительном руководстве по реабилитации плеча вы узнаете, почему стандартные упражнения для вращательной манжеты часто не помогают, и какие именно методы правильно укрепляют подлопаточную мышцу. Вы узнаете о 3 основных мышцах, которые необходимо проработать в первую очередь (задние дельтовидные мышцы и большая круглая мышца), а также о продвинутых изолирующих упражнениях для подлопаточной мышцы, таких как «Pad Cuff», «Side Cuff» и «Bench Cuff» — доказано, что они помогают при разрывах, произошедших 8-10 лет назад, без операции. 🔑 Временные метки (нажмите, чтобы перейти): 00:00 - Вступление и отзыв клиента: история разрыва вращательной манжеты плеча 8-10 лет назад (опыт Зака) 00:57 - Почему традиционные упражнения для вращательной манжеты плеча неэффективны + объяснение 4 ключевых мышц 01:40 - Демонстрация распространенных ошибок (например, наружная ротация колена над пальцами ног) 03:25 - Упражнение 1: Упражнение с подушкой (изоляция верхней части подлопаточной мышцы – позиционирование и ощущения) 04:50 - Упражнение 2: Упражнение с боковой манжетой (подлопаточная мышца + малая круглая мышца – техника с зазором) 06:05 - Упражнение 3: Упражнение с гантелью на скамье (укрепление подлопаточной мышцы в полном диапазоне) 07:00 - Советы по прогрессированию, рекомендации по весу, распространенные ошибки и правила безопасности Достижения ────────────────────────────── 👉 Получите БЕСПЛАТНЫЕ примеры видео с упражнениями: https://corexcell.com/app-exercises-a... Предлагаемые услуги *Приложение для реабилитации* Получите доступ к полностью структурированным программам реабилитации и тренировок — пошаговые инструкции, отслеживание прогресса и сотни упражнений, разработанных для повышения спортивных результатов и восстановления после травм. → Скачайте приложение CoreXcell прямо сейчас: https://corexcell.com/app *Виртуальные индивидуальные занятия* Работайте один на один с Заком Фуллером виртуально для полностью индивидуальной реабилитации плеча, составления программ и проверки техники выполнения упражнений. Идеально, если вам срочно нужны индивидуальные решения. → Запишитесь на индивидуальное занятие: https://corexcell.com/private-sessions ────────────────────────────── 📲 САЙТ: www.corexcell.com ✅ Следите за нами в социальных сетях: Instagram: @corexcelltrain Facebook: @CoreXcellTrain TikTok: @corexcellrehab X: @CoreXcellTrain #РазрывРотаторнойМанжеты #УпражненияНаПодлопаточнуюТочку #ИзбавлениеОтБолиВПлече #РеабилитацияПлеча #РеабилитацияРотаторнойМанжеты #ИзбегайтеОперацииНаПлече #ОблегчениеБолиВПлече #СиндромЗащемленияПлеча #УпражненияДляЗаднейДельты #БольшаяТереза ​​#РеабилитацияСпортсменов Ставьте лайки и подписывайтесь, чтобы получать еженедельный контент о тренировках и реабилитации, который действительно работает. 💪